ปลานิลในเตาอบ

ปลานิลในเตาอบเป็นแนวคิดที่ดีสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ ปลาทะเลสีขาวมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและมีปริมาณไขมันต่ำ สามารถเสิร์ฟพร้อมผักอบหรือสด ธัญพืช หรือเครื่องเคียงอื่นๆ ในการเตรียมปลานิลแสนอร่อย ให้ใช้สูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายจำนวน 8 สูตรพร้อมรูปถ่าย

เนื้อปลานิลอบในเตาอบ

เนื้อปลานิลอบในเตาอบมีรสชาติละเอียดอ่อน มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และมีคุณค่าทางโภชนาการ ทรีตเมนต์นี้สามารถเสิร์ฟพร้อมผักสดหรือเครื่องเคียงร้อนๆ สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของครอบครัว ในการจัดเตรียมให้ใช้สูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการเลือกของเรา

1. 
   ปลานิลในเตาอบนั้นเตรียมได้ง่ายมาก เนื้อปลานิลก่อนละลายน้ำแข็งตามธรรมชาติ
2. 
   ถูเนื้อปลาแต่ละชิ้นด้วยเกลือและพริกไทยดำป่น วางผลิตภัณฑ์บนถาดอบที่ทาน้ำมันพืช
3. 
   ขจัดความเอร็ดอร่อยออกจากมะนาวโดยใช้วิธีที่สะดวก โรยบนชิ้นปลาทะเลสีขาว
4. 
   บีบน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ รดน้ำปลาแล้วเคลือบแต่ละชิ้นด้วยครีมเปรี้ยว
5. 
   โรยหน้าขนมด้วยชีสแข็งขูด
6. 
   วางจานในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศา อบประมาณ 25-30 นาที
7. 
   เนื้อปลานิลอบในเตาอบพร้อมแล้ว วางขนมแสนอร่อยลงบนจานแล้วเสิร์ฟ!

---

ปลานิลอบในกระดาษฟอยล์

ปลานิลอบในกระดาษฟอยล์เป็นแนวคิดที่อร่อย ชุ่มฉ่ำ และมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับอาหารจานหลัก ปลาไขมันต่ำจะเติมเต็มมื้อเที่ยงของครอบครัวหรือมื้อเย็นวันหยุดของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ เสิร์ฟพร้อมกับเครื่องเคียงที่คุณชื่นชอบ ในการเตรียมตัว อย่าลืมจดสูตรอาหารทีละขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเรา

เวลาทำอาหาร – 1 ชั่วโมง

เวลาทำอาหาร – 20 นาที

เสิร์ฟ – 6

วัตถุดิบ:

• เนื้อปลานิล – 6 ชิ้น
• มันฝรั่ง – 5 ชิ้น
• หัวหอม – 2 ชิ้น
• มะเขือเทศ – 3 ชิ้น
• ฮาร์ดชีส – 150 กรัม
• มายองเนส – 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว – 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• เครื่องเทศ – เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช - สำหรับการอบ

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1 จากกระดาษฟอยล์เราสร้างแม่พิมพ์ทรงกลมที่เรียบร้อยพร้อมด้านข้าง รูปแบบเดียว - หนึ่งหน่วยบริโภค

ขั้นตอนที่ 2. ละลายน้ำแข็งปลาเนื้อขาวก่อน จากนั้นจึงล้างออกและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ

ขั้นตอนที่ 3 หั่นเนื้อปลานิลเป็นชิ้นเล็กๆ

ขั้นตอนที่ 4 โรยปลาด้วยเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสเติมมายองเนส คนให้เข้ากันและหมักไว้เล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 5. หั่นหัวหอมเป็นวงบาง ๆ

ขั้นตอนที่ 6 ส่งชีสแข็งผ่านเครื่องขูด

ขั้นตอนที่ 7 ปอกเปลือกและล้างมันฝรั่ง ตัดเป็นวงกลมบาง ๆ

ขั้นตอนที่ 8. หั่นมะเขือเทศที่ล้างแล้วเป็นชิ้นเล็กๆ

ขั้นตอนที่ 9 เคลือบแม่พิมพ์ฟอยล์ด้วยน้ำมันพืช วางชั้นมันฝรั่งที่นี่ แล้วเติมเกลือเพื่อลิ้มรส

ขั้นตอนที่ 10 วางวงแหวนหัวหอม เกลือ.

ขั้นตอนที่ 11ผสมมะเขือเทศกับชิ้นปลานิล วางในแม่พิมพ์

ขั้นตอนที่ 12 โรยชิ้นงานด้วยชีสขูด

ขั้นตอนที่ 13 วางชิ้นส่วนในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 200 องศาเป็นเวลา 40 นาที เพื่อป้องกันไม่ให้ชีสที่ด้านบนไหม้ คุณสามารถใช้กระดาษฟอยล์ปิดไว้ตอนเริ่มทำอาหาร

ขั้นตอนที่ 14 ปลานิลอบในกระดาษฟอยล์พร้อมแล้ว เสิร์ฟขนมที่สดใสบนโต๊ะแล้วลองทำดู ตกแต่งด้วยสมุนไพรสดก็ได้!

ปลานิลกับชีสและมะเขือเทศ

ปลานิลกับชีสและมะเขือเทศจะทำให้คุณพึงพอใจกับรสชาติที่สดใส ความชุ่มฉ่ำที่น่าทึ่ง และคุณค่าทางโภชนาการ ขนมนี้สามารถเสิร์ฟพร้อมกับอาหารกลางวันที่บ้านหรือโต๊ะในวันหยุด เพื่อเตรียมความพร้อม เราขอแนะนำให้ใช้สูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการเลือกของเรา

เวลาทำอาหาร – 50 นาที

เวลาทำอาหาร – 20 นาที

เสิร์ฟ – 8

วัตถุดิบ:

• เนื้อปลานิล – 5 ชิ้น
• มะเขือเทศ – 3 ชิ้น
• ฮาร์ดชีส – 200 กรัม
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1 ละลายเนื้อปลานิลล่วงหน้า ล้างและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู จากนั้นหั่นเนื้อเป็นส่วน ๆ ใส่เกลือแล้วโรยด้วยพริกไทยดำป่น

ขั้นตอนที่ 2. ล้างมะเขือเทศแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ

ขั้นตอนที่ 3 ส่งชีสแข็งผ่านเครื่องขูดหยาบ

ขั้นตอนที่ 4 วางชิ้นปลาบนถาดอบที่มีกระดาษรองอบ

ขั้นตอนที่ 5 วางชิ้นมะเขือเทศลงบนชิ้นปลา

ขั้นตอนที่ 6 โรยชิ้นส่วนด้วยชีสแข็งขูดแล้วนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเป็นเวลา 25-30 นาที

ขั้นตอนที่ 7 ปลานิลกับชีสและมะเขือเทศพร้อม วางบนจานเสิร์ฟแล้วเสิร์ฟ!

ปลานิลกับมันฝรั่งในเตาอบ

ปลานิลกับมันฝรั่งในเตาอบเป็นแนวคิดการทำอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับเมนูบ้านที่อร่อยและดีต่อสุขภาพของคุณ เสิร์ฟอาหารจานนี้สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นปลาทะเลชนิดนี้มีปริมาณไขมันต่ำซึ่งจะดึงดูดผู้ที่เฝ้าดูรูปร่างของมัน รับทราบ!

เวลาทำอาหาร – 1 ชั่วโมง

เวลาทำอาหาร – 20 นาที

เสิร์ฟ – 4

วัตถุดิบ:

• เนื้อปลานิล – 750 กรัม
• มันฝรั่ง – 300 กรัม
• หัวหอม – 160 กรัม
• ฮาร์ดชีส – 50 กรัม
• นม – 50 มล.
• มายองเนส – เพื่อลิ้มรส
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
• ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช - สำหรับทาแผ่นอบ

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. เตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นจากรายการ

ขั้นตอนที่ 2. ปอกเปลือกและล้างมันฝรั่ง จากนั้นหั่นเป็นวงกลมหรือชิ้นบาง ๆ

ขั้นตอนที่ 3 ปอกหัวหอมแล้วหั่นเป็นวงบาง ๆ

ขั้นตอนที่ 4 ส่งชีสแข็งผ่านเครื่องขูด

ขั้นตอนที่ 5 วางมันฝรั่งบนถาดอบที่เคลือบด้วยน้ำมันพืช โรยผลิตภัณฑ์ด้วยเกลือและพริกไทยดำป่น

ขั้นตอนที่ 6. ล้างและทำให้เนื้อปลานิลแห้ง วางไว้บนชั้นมันฝรั่ง

ขั้นตอนที่ 7. กระจายหัวหอมให้ทั่วผิวปลา

ขั้นตอนที่ 8 เคลือบชิ้นงานด้วยมายองเนส

ขั้นตอนที่ 9 โรยทั้งหมดด้วยชีสขูด วางจานในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศาเป็นเวลา 30-40 นาที ในระหว่างกระบวนการให้เติมนม

ขั้นตอนที่ 10 ปลานิลกับมันฝรั่งในเตาอบพร้อม แบ่งออกเป็นส่วนๆ แล้วเสิร์ฟ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรหอมได้

ปลานิลในครีมเปรี้ยวในเตาอบ

ปลานิลในครีมเปรี้ยวในเตาอบมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนน่ารับประทานตลอดจนมีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ จานนี้สามารถเสิร์ฟพร้อมผักสดหรือเครื่องเคียงร้อนๆ หากต้องการเตรียมปลาเนื้อขาวแสนอร่อยที่บ้าน โปรดจดสูตรทีละขั้นตอนของเรา

เวลาทำอาหาร – 35 นาที

เวลาทำอาหาร – 10 นาที

เสิร์ฟ – 2

วัตถุดิบ:

• เนื้อปลานิล – 500 กรัม
• ครีมเปรี้ยว – 150 กรัม
• ฮาร์ดชีส – 100 กรัม
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• เครื่องเทศสำหรับปลา – เพื่อลิ้มรส
• เกล็ดขนมปัง - 0.5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันพืช – 30 มล.

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1 ขั้นแรกละลายเนื้อปลานิล จากนั้นล้างใต้น้ำแล้วเช็ดให้แห้ง

ขั้นตอนที่ 2 วัดปริมาณเกล็ดขนมปังที่ต้องการ ผสมครีมเปรี้ยวกับเกลือและเครื่องปรุงรสปลาทันที

ขั้นตอนที่ 3 เคลือบเนื้อปลาแต่ละชิ้นด้วยครีมเปรี้ยว

ขั้นตอนที่ 4 หลังจากที่ผลิตภัณฑ์เคลือบด้วยครีมเปรี้ยวแล้ว ให้ม้วนเป็นเกล็ดขนมปัง

ขั้นตอนที่ 5 โอนขนมลงในจานอบที่เคลือบด้วยน้ำมันพืช

ขั้นตอนที่ 6 อบจานเป็นเวลา 15 นาทีที่อุณหภูมิ 190 องศา จากนั้นโรยด้วยชีสแล้วอบต่ออีก 5 นาที

ขั้นตอนที่ 7 ปลานิลในครีมเปรี้ยวในเตาอบพร้อมแล้ว เสิร์ฟพร้อมกับเครื่องเคียงและอาหารเสริมที่คุณชื่นชอบ!

ปลานิลอบกับผัก

ปลานิลอบกับผักกลายเป็นเนื้อฉ่ำน่ารับประทานและมีรสชาติที่สดใส เสิร์ฟเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นกับครอบครัวของคุณ คนที่คุณรักจะต้องประทับใจกับรสชาติของปลาเนื้อนุ่มไม่ติดมันรวมกับผักที่มีกลิ่นหอมอย่างแน่นอน ในการเตรียมการ ให้จดสูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเราพร้อมคำอธิบายกระบวนการทีละขั้นตอน

เวลาทำอาหาร – 50 นาที

เวลาทำอาหาร – 15 นาที

เสิร์ฟ – 5

วัตถุดิบ:

• เนื้อปลานิล – 0.7 กก.
• มะเขือเทศ – 2 ชิ้น
• พริกหยวก – 0.5 ชิ้น
• ต้นหอม – 1 ชิ้น
• ก้านคื่นฉ่าย – 2 ชิ้น
• เกลือทะเล - เพื่อลิ้มรส
• เครื่องเทศสำหรับปลา – เพื่อลิ้มรส
• น้ำมะนาว – 1 ช้อนชา
• น้ำมันพืช – 1 ช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1 ละลายเนื้อปลานิลก่อน แล้วล้างใต้น้ำแล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ

ขั้นตอนที่ 2 โรยปลาแต่ละชิ้นด้วยเกลือทะเลและเครื่องเทศสำหรับปลา

ขั้นตอนที่ 3 นำเมล็ดออกจากพริกหยวกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆเรายังสับกระเทียมและก้านผักชีฝรั่งด้วย หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นบาง ๆ

ขั้นตอนที่ 4 เคลือบฟอยล์ด้วยน้ำมันพืช เราใส่พริกไทยและคื่นฉ่ายก้อนไว้ที่นี่ วางปลาไว้บนผักแล้วเทน้ำมะนาวลงไป

ขั้นตอนที่ 5 วางชิ้นมะเขือเทศลงบนปลาแล้วโรยด้วยกระเทียมสับ

ขั้นตอนที่ 6 ปิดชิ้นส่วนให้แน่นด้วยกระดาษฟอยล์ วางในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศาเป็นเวลา 30 นาที

ขั้นตอนที่ 7. ปลานิลอบกับผักก็พร้อม แบ่งส่วนแล้วเสิร์ฟ!

ปลานิลในซอสครีมในเตาอบ

ปลานิลในซอสครีมในเตาอบจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยรสชาติที่ละเอียดอ่อนและคุณสมบัติทางโภชนาการอย่างไม่น่าเชื่อ ทรีตเมนต์นี้สามารถเสิร์ฟพร้อมผักสดหรือเครื่องเคียงร้อนๆ สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของครอบครัว เพื่อเตรียมความพร้อม จดแนวคิดการทำอาหารสำเร็จรูปจากการเลือกของเรา

เวลาทำอาหาร – 55 นาที

เวลาทำอาหาร – 20 นาที

เสิร์ฟ – 6

วัตถุดิบ:

• เนื้อปลานิล – 800 กรัม
• หัวหอม – 2 ชิ้น
• ครีม – 180 มล.
• ฮาร์ดชีส – 60 กรัม
• ไข่ – 2 ชิ้น
• ขนมปังไรย์ – 4 ชิ้น
• สมุนไพรโปรวองซ์หรืออิตาลี – 1 ช้อนชา
• มาจอแรม – 2 หยิก
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมะนาว – 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1 ละลายเนื้อปลานิลล่วงหน้า ล้างใต้น้ำ แล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ

ขั้นตอนที่ 2 หั่นหัวหอมที่ปอกเปลือกออกเป็นครึ่งวง

ขั้นตอนที่ 3 วางหัวหอมลงในจานอบ วางเนื้อปลาไว้บนนั้น เกลือโรยด้วยเครื่องเทศแล้วเทครีมลงไป ทิ้งครีมไว้สองสามช้อนโต๊ะ

ขั้นตอนที่ 4 ในจานลึก ผสมไข่ไก่ ชีสขูด ขนมปังข้าวไรย์บด และเกลือเข้าด้วยกัน ผสมให้เข้ากันแล้วเติมครีมเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 5เราเคลือบชิ้นงานด้วยส่วนผสมของขนมปังและไข่ เทน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกให้ทั่วพื้นผิว

ขั้นตอนที่ 6 อบจานเป็นเวลา 35 นาทีที่ 200 องศา

ขั้นตอนที่ 7. ปลานิลในซอสครีมในเตาอบพร้อม แบ่งส่วนแล้วเสิร์ฟ!

ปลานิลกับหัวหอมและแครอทในเตาอบ

ปลานิลกับหัวหอมและแครอทในเตาอบเป็นอาหารที่อร่อยและสดใสสำหรับบ้านหรือโต๊ะในวันหยุดของคุณ หากคุณไม่รู้ว่าการทำปลาทะเลเนื้อนุ่มนั้นน่าสนใจแค่ไหน อย่าลืมจดสูตรอาหารทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเราแล้ว

เวลาทำอาหาร – 50 นาที

เวลาทำอาหาร – 25 นาที

เสิร์ฟ – 4

วัตถุดิบ:

• เนื้อปลานิล – 500 กรัม
• หัวหอม – 150 กรัม
• แครอท – 150 กรัม
• ครีม – 100 มล.
• ไข่ – 2 ชิ้น
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช - สำหรับทอด

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. เตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นตามรายการ

ขั้นตอนที่ 2 สับหัวหอมที่ปอกเปลือกอย่างประณีต

ขั้นตอนที่ 3 หั่นแครอทเป็นก้อนเล็ก ๆ

ขั้นตอนที่ 4 วางหัวหอมลงในกระทะด้วยน้ำมันพืช ทอดผักจนใส

ขั้นตอนที่ 5 เพิ่มแครอทลงในหัวหอม ผัดและทอดด้วยไฟปานกลางประมาณ 10-15 นาที ในตอนท้ายใส่เกลือและพริกไทย

ขั้นตอนที่ 6 เติมไข่ ครีม และเกลือเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 7. หั่นเนื้อปลาที่ละลายน้ำแข็งออกเป็นส่วนๆ วางไว้ในจานอบ เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

ขั้นตอนที่ 8 ปิดชั้นปลาด้วยแครอทและหัวหอม

ขั้นตอนที่ 9 เรายังส่งไส้จากไข่และครีมที่นี่

ขั้นตอนที่ 10 วางจานในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศา ปรุงอาหารประมาณ 20-30 นาที

ขั้นตอนที่ 11 ปลานิลพร้อมหัวหอมและแครอทในเตาอบพร้อม เสิร์ฟแล้วลองด่วน!