สมูทตี้ในเครื่องปั่นที่บ้าน

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่มีสารจำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา สามารถทำจากผัก ผลไม้ หรือผลเบอร์รี่ก็ได้ ดังนั้นเราจึงเสนอทางเลือกต่าง ๆ 10 แบบให้คุณเตรียม

สมูทตี้ผลไม้โฮมเมดในเครื่องปั่น

แอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่และกล้วยหั่นบาง ๆ จะถูกวางลงในโถปั่นซึ่งจากนั้นนำไปแช่ในช่องแช่แข็งประมาณ 15-20 นาที จากนั้นทุกอย่างจะเทนมน้ำมันลินสีดแล้ววิปปิ้งจนเนียน กลายเป็นสมูทตี้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

1. 
   ล้างกล้วยให้สะอาดใต้น้ำไหล เช็ดให้แห้งบนผ้ากระดาษแล้วปอกเปลือก ต่อไปเราก็หักหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในถุงพลาสติกแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งประมาณ 15-20 นาที
2. 
   ในเวลานี้ ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดใต้น้ำไหล ปอกเปลือก ตัดแกนออก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในชามเครื่องปั่น
3. 
   จากนั้นนำชิ้นกล้วยออกจากช่องแช่แข็งแล้วใส่ลงในชามปั่นพร้อมกับสตรอเบอร์รี่ที่ล้างแล้วจำนวนหนึ่ง
4. 
   ตอนนี้เทนมลงบนผลไม้เติมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์แล้วตีทุกอย่างจนเนียน
5. 
   เทผลไม้และสมูทตี้เบอร์รี่ที่เตรียมไว้ลงในแก้วหรือแก้วแล้วเสิร์ฟเป็นอาหารเช้า อร่อย!

---

สมูทตี้เผาผลาญไขมันในเครื่องปั่นเพื่อลดน้ำหนัก

แตงกวาสับ คื่นฉ่าย และอะโวคาโดจะถูกส่งไปยังโถปั่น จากนั้นทุกอย่างก็ถูกบดขยี้หลังจากนั้นเติมน้ำแล้วตีทุกอย่างจนเนียน สมูทตี้ที่เสร็จแล้วเทลงในแก้วแล้วเสิร์ฟที่โต๊ะ ปรากฎว่าอร่อยมากและดีต่อสุขภาพ

เวลาทำอาหาร: 5 นาที.

เวลาทำอาหาร: 5 นาที.

ส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• อะโวคาโด – 0.5 ชิ้น
• แตงกวาขนาดใหญ่ – 1 ชิ้น
• ก้านคื่นฉ่าย – 0.5 ชิ้น
• น้ำดื่มหรือน้ำแร่ – 100-150 มล.

กระบวนการทำอาหาร:

1. เริ่มต้นด้วยการเตรียมส่วนผสมทั้งหมด ล้างแตงกวาขนาดใหญ่ให้สะอาดใต้น้ำไหล เช็ดให้แห้งบนผ้ากระดาษ หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในชามเครื่องปั่น หากต้องการคุณสามารถเล็มเปลือกออกได้

2. เรายังล้างคื่นฉ่ายใต้น้ำไหลให้แห้งแล้วหั่นเป็นชิ้น เราส่งมันไปที่เครื่องปั่นด้วยแตงกวา

3. ล้างอะโวคาโด ผ่าครึ่ง เอาเมล็ดออก แล้วใช้ช้อนชาตักเนื้อออกทั้งหมด ใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมส่วนผสมที่เหลือ

4. บดผักทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียน

5. จากนั้นเทเครื่องดื่มหรือน้ำแร่ลงไปแล้วตีทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้งเทสมูทตี้สลายไขมันที่เสร็จแล้วลงในแก้วแล้วเสิร์ฟ อร่อย!

สมูทตี้กล้วยโฮมเมดพร้อมนม

ชิ้นกล้วยวางอยู่ในชามเครื่องปั่น เติมนม และทุกอย่างถูกตีจนเนียน จากนั้นเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสและตีทุกอย่างอีกครั้ง สมูทตี้เสร็จแล้วเทลงในแก้วแล้วเสิร์ฟที่โต๊ะเป็นอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่าย

เวลาทำอาหาร: 5 นาที.

เวลาทำอาหาร: 5 นาที.

ส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• กล้วยขนาดกลาง – 1 ชิ้น
• นม – 300 มล.
• น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. ล้างกล้วยให้สะอาดใต้น้ำไหล เช็ดให้แห้งบนผ้ากระดาษแล้วปอกเปลือก ทางที่ดีควรเลือกผลไม้ที่สุกกว่าเพราะจะทำให้สมูทตี้เข้มข้นและมีรสชาติมากขึ้น

2. จากนั้น หั่นกล้วยเป็นชิ้นแล้วใส่ลงในโถปั่น

3. เติมนมทุกอย่าง คุณสามารถใช้อุณหภูมิเย็นหรืออุณหภูมิห้องก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบ

4. ใช้เครื่องปั่นแบบแช่และตีทุกอย่างจนโฟมฟูขึ้นด้านบนและสมูทตี้เป็นเนื้อเดียวกัน ไม่ควรมีกล้วยเหลืออยู่ในนั้น

5. นำตัวอย่างและหากจำเป็นให้เติมน้ำผึ้งเหลวเล็กน้อยลงในสมูทตี้แล้วตีทุกอย่างอีกครั้ง หากต้องการคุณสามารถเพิ่มนมอีกเล็กน้อยเพื่อทำให้เครื่องดื่มบางลง เททุกอย่างลงในแก้วแล้วเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่าย อร่อย!

วิธีทำแอปเปิ้ลสมูทตี้ในเครื่องปั่น?

แอปเปิ้ลสับถูกบดในเครื่องปั่นจากนั้นจึงเติมกล้วยและอบเชยทุกอย่างเทลงในนมแล้วตีจนเนียน สมูทตี้ที่เสร็จแล้วเทลงในแก้วแล้วเสิร์ฟที่โต๊ะ กลายเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและมีกลิ่นหอมมาก

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

ส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน – 2 ชิ้น
• กล้วย – 2 ชิ้น
• นม – 100 มล.
• อบเชยป่น – ½ช้อนชา

กระบวนการทำอาหาร:

1. ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดใต้น้ำไหล เช็ดให้แห้งบนผ้ากระดาษแล้วตัดแกนออก จากนั้นให้หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ หากต้องการคุณสามารถตัดเปลือกออกได้ แต่มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมาก

2. เรายังล้างกล้วย ตากให้แห้ง ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น

3. จากนั้นใส่แอปเปิ้ลที่สับแล้วลงในชามเครื่องปั่นแล้วสับให้ละเอียด

4. จากนั้นใส่กล้วยหั่นเป็นชิ้นลงในแอปเปิ้ล เติมนมทุกอย่าง (เย็นหรืออุณหภูมิห้อง) แล้วโรยด้วยอบเชยป่น ตีทุกอย่างจนกว่าคุณจะได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันโดยไม่มีผลไม้

5. เทสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพที่เสร็จแล้วลงในแก้ว ตกแต่งด้วยแอปเปิ้ลฝานและเสิร์ฟเป็นอาหารเช้า ของว่างยามบ่าย หรือของหวาน อร่อย!

สมูทตี้ผักที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในเครื่องปั่น

แตงกวาหั่นบาง ๆ และ kefir ผสมในเครื่องปั่น จากนั้นใส่กระเทียม ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง สะระแหน่ เกลือ พริกไทยดำป่น และตีทุกอย่างอีกครั้งจนเนียน สมูทตี้ที่เสร็จแล้วเทลงในแก้วแล้วเสิร์ฟที่โต๊ะ กลายเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

ส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• แตงกวา – 300 กรัม
• กระเทียม – 1 กานพลู
• Kefir – 300-400 มล.
• ผักชีฝรั่งสด – 2-3 ก้าน
• ผักชีฝรั่งสด - 2-3 ก้าน
• สะระแหน่สด – 2-3 ก้าน
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. ขั้นแรก ล้างแตงกวาให้สะอาดใต้น้ำไหล จากนั้นเช็ดให้แห้งบนผ้ากระดาษแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หากต้องการคุณสามารถตัดเปลือกออกได้

2.ปอกกลีบกระเทียมแล้วสับให้ละเอียดด้วยมีด

3. ใส่แตงกวาสับลงในชามเครื่องปั่นเทด้วย kefir แล้วตีทุกอย่างประมาณ 1-2 นาทีจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

4. ล้างผักชีฝรั่งสด ผักชีฝรั่ง และมิ้นต์ให้ดีในน้ำเย็น เช็ดผักให้แห้งบนผ้ากระดาษแล้ววางไว้พร้อมกับกระเทียมในชามเครื่องปั่นพร้อมแตงกวาและเคเฟอร์แล้วตีต่ออีก 3-4 นาที จากนั้นเราลองดื่มเสร็จแล้วเติมเกลือและพริกไทยดำป่นเพื่อลิ้มรสแล้วปัด

5. เทสมูทตี้แตงกวาพร้อมสมุนไพรที่เตรียมไว้ลงในแก้วแล้วเสิร์ฟเป็นของว่างหรือมื้อเย็น อร่อย!

วิธีทำ PP คื่นฉ่ายปั่นในเครื่องปั่น?

ใส่แอปเปิ้ลและกีวีสับลงในชามเครื่องปั่น และทุกอย่างถูกบดเป็นน้ำซุปข้น จากนั้นจึงเติมคื่นฉ่ายใบผักกาดหอมผักชีฝรั่งลงไปและทุกอย่างก็ถูกปัด ในตอนท้ายเติมน้ำผึ้งเทน้ำแร่ลงไปและสมูทตี้บดจนเนียน

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

ส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• กีวี – 1 ชิ้น
• ก้านคื่นฉ่าย – 30 กรัม
• แอปเปิ้ล – 100 กรัม
• ใบผักกาดหอม – 10 กรัม
• ผักชีฝรั่งสด – 5 กรัม
• น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส
• น้ำแร่ไม่มีแก๊ส – 100 มล.

กระบวนการทำอาหาร:

1. ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดใต้น้ำไหล เช็ดให้แห้งบนผ้ากระดาษ ตัดแกนออกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หากต้องการคุณสามารถทิ้งหรือตัดเปลือกออกได้

2. เรายังล้างกีวีให้สะอาด ปอกเปลือก แล้วผ่าครึ่งแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า

3. วางแอปเปิ้ลและกีวีสับลงในชามเครื่องปั่นแล้วบดทุกอย่างจนกว่าคุณจะได้มวลที่คล้ายกันในน้ำซุปข้น

4.ล้างคื่นฉ่ายให้สะอาดใต้น้ำไหล เช็ดให้แห้งบนผ้ากระดาษ ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นเส้น สับใบผักกาดหอมที่ล้างแล้วอย่างประณีตพร้อมกับผักชีฝรั่งสดด้วยมีด ใส่ผักใบเขียวและคื่นฉ่ายลงในเครื่องปั่นลงในน้ำซุปข้นผลไม้แล้วตีทุกอย่างจนเนียน จากนั้นเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส (คุณสามารถเติมเกลือหรือน้ำตาลแทนได้) น้ำแร่นิ่งแล้วตีทุกอย่างอีกครั้ง

5. เทสมูทตี้สำเร็จรูปจากคื่นฉ่าย แอปเปิ้ล และกีวีลงในแก้ว แล้วเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าหรือของว่าง อร่อย!

สูตรทีละขั้นตอนในการทำสมูทตี้แตงกวาในเครื่องปั่น

ในชามเครื่องปั่นตีแตงกวาสับกับแอปเปิ้ลและโหระพา จากนั้นเติมมะนาวฝานลงไปทุกอย่างจะถูกตีอีกครั้งแล้วเทลงในแก้ว กลายเป็นสมูทตี้เบา ๆ สดชื่นและดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าหรือของว่าง

เวลาทำอาหาร: 5 นาที.

เวลาทำอาหาร: 5 นาที.

ส่วน – 1.

วัตถุดิบ:

• แตงกวาสด – 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ลหวาน – ½ชิ้น
• ใบโหระพาสด - 1 กิ่ง
• มะนาว – 1 ชิ้น

กระบวนการทำอาหาร:

1. ล้างแตงกวาให้สะอาดใต้น้ำไหล เช็ดให้แห้งบนผ้ากระดาษ หากต้องการให้ตัดเปลือกออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. เรายังล้างแอปเปิ้ล ตัดแกนออก แล้วผ่าครึ่งเป็นก้อนเล็ก ๆ คุณสามารถตัดเปลือกออกได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันมีสารที่มีประโยชน์จำนวนมาก

3. ใส่แตงกวาสับ ชิ้นแอปเปิ้ล และใบโหระพาสดที่ล้างแล้วลงในโถปั่น บดทุกอย่างด้วยความเร็วสูงจนกว่าคุณจะได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

4. หั่นมะนาวเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ส่วนผสมอื่นๆ ลงในเครื่องปั่นตีทุกอย่างอีกครั้งจนเนียน สมูทตี้ของเราพร้อมแล้ว

5. เทเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วลงในแก้วแล้วเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าหรือของว่างเพื่อสุขภาพ อร่อย!

สูตรเบอร์รี่สมูทตี้ที่เรียบง่ายและอร่อยในเครื่องปั่น

ชิ้นกล้วยและผลเบอร์รี่แช่แข็งใส่ลงในโถปั่น จากนั้นทุกอย่างก็เทลงในนมวิปปิ้งจนเนียนแล้วเทลงในแก้ว ทำให้เป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้าหรือของว่าง

เวลาทำอาหาร: 5 นาที.

เวลาทำอาหาร: 5 นาที.

ส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• กล้วย – 1 ชิ้น
• ผลเบอร์รี่แช่แข็ง – 200 กรัม
• นม – 150 มล.

กระบวนการทำอาหาร:

1. ขั้นแรก ล้างกล้วยด้วยน้ำไหล เช็ดให้แห้งบนกระดาษชำระแล้วลอกออก จากนั้นแบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ หรือตัดด้วยมีด

2. จากนั้นเพิ่มชิ้นกล้วยลงในโถปั่น ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้สมูทตี้ของเรามีความเข้มข้นและมีรสชาติเข้มข้น ดังนั้นคุณควรเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ อีกหลายๆ ครั้ง เนื่องจากกล้วยอาจทำให้รสชาติมากเกินไป

3. จากนั้นใส่ผลเบอร์รี่แช่แข็งลงในกล้วย สำหรับเรามันคือราสเบอรี่และบลูเบอร์รี่แช่แข็ง แต่คุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงเช่นสตรอเบอร์รี่ลูกเกดเชอร์รี่ ฯลฯ

4. เทกล้วยกับผลเบอร์รี่และนม สามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ต kefir หรือชาเขียว คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลทรายหรือน้ำผึ้งได้หากต้องการ จากนั้นตีทุกอย่างให้เข้ากันจนกว่าคุณจะได้มวลที่นุ่มและเป็นเนื้อเดียวกัน

5. เทสมูทตี้เบอร์รี่ที่เสร็จแล้วลงในแก้วแล้วเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าหรือของว่าง อร่อย!

สมูทตี้แครอทเพื่อสุขภาพและอร่อยในเครื่องปั่น

แครอทขูดและแอปเปิ้ลสับใส่ลงในโถปั่นจากนั้นทุกอย่างโรยด้วยอบเชยป่นเทน้ำแอปเปิ้ลแล้วตีจนเนียน มันกลายเป็นสมูทตี้ที่มีกลิ่นหอมและอร่อยมากสำหรับเป็นของว่างหรืออาหารเช้า

เวลาทำอาหาร: 15 นาที.

เวลาทำอาหาร: 15 นาที.

ส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ล – 1 ชิ้น
• แครอท – 1 ชิ้น
• น้ำแอปเปิ้ล – 200 มล.
• อบเชยป่น – 0.5 ช้อนชา

กระบวนการทำอาหาร:

1. ล้างแครอทให้สะอาดใต้น้ำไหล เช็ดให้แห้งบนผ้ากระดาษ แล้วปอกเปลือก จากนั้นหั่นเป็นก้อนหรือเสียดสี ด้วยวิธีนี้คุณจะได้น้ำผลไม้มากขึ้นและสมูทตี้จะเรียบเนียนยิ่งขึ้น

2. ใส่แครอทขูดลงในชามเครื่องปั่น

3. ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด เช็ดให้แห้งบนผ้ากระดาษ ปอกเปลือกหากต้องการ ตัดแกนออกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ

4. ใส่แอปเปิ้ลสับลงในเครื่องปั่นพร้อมแครอท จากนั้นโรยทุกอย่างด้วยอบเชยป่น (คุณสามารถเพิ่มรสชาติได้มากหรือน้อยก็ได้) แล้วเติมน้ำแอปเปิ้ลลงไป ตอนนี้ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน

5. เทสมูทตี้ที่เสร็จแล้วลงในแก้วแล้วเสิร์ฟบนโต๊ะเป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่ยอดเยี่ยม อร่อย!

สมูทตี้ฟักทองโฮมเมดในเครื่องปั่น

กล้วยหั่นบาง ๆ แอปเปิ้ลและฟักทองขูดละเอียดใส่ลงในโถปั่น จากนั้นเติมน้ำผึ้ง อบเชยป่น และน้ำมะนาว ทุกอย่างถูกวิปปิ้งและเติมน้ำเย็นลงในสมูทตี้ตามต้องการ ผลลัพธ์ที่ได้คือเครื่องดื่มที่อร่อย มีกลิ่นหอม และดีต่อสุขภาพ

เวลาทำอาหาร: 15 นาที.

เวลาทำอาหาร: 15 นาที.

ส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• ฟักทอง – 150 กรัม
• กล้วย – 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ล – 1 ชิ้น
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนโต๊ะ
• อบเชยป่น – ¼ ช้อนชา
• น้ำมะนาว – 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเย็น - เพื่อลิ้มรส

สำหรับการตกแต่ง:

• สะระแหน่สด - เพื่อลิ้มรส
• เมล็ดฟักทอง – เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. ล้างกล้วยให้สะอาดใต้น้ำไหล เช็ดให้แห้งบนผ้ากระดาษ ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในชามเครื่องปั่น

2. เรายังล้างแอปเปิ้ล ตัดแกนออก ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เราส่งเขาไปที่กล้วย

3. หั่นฟักทองออกเป็นหลายส่วน ปอกเปลือกแล้วเอาส่วนที่หลวมออกด้วยเมล็ด จากนั้นเราขูดมันบนเครื่องขูดเนื้อละเอียด (วิธีนี้สมูทตี้จะเป็นเนื้อเดียวกันมากขึ้น) แล้วใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ

4. เทน้ำมะนาวใส่น้ำผึ้งและอบเชยป่น หากต้องการรสชาติที่มากขึ้น คุณสามารถเพิ่มกระวานบด กานพลู และลูกจันทน์เทศลงไปได้5. ตีส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกันคล้ายกับน้ำซุปข้น คุณสามารถเจือจางได้เล็กน้อยโดยเติมน้ำเย็นเล็กน้อย

6. เทฟักทองสมูทตี้ที่เตรียมไว้ใส่แก้ว ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ เมล็ดฟักทอง พร้อมเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าหรือของว่างเพื่อสุขภาพ อร่อย!