สลัดทูน่า ไข่ และแตงกวา

สลัดทูน่าไข่และแตงกวา - สลัดดั้งเดิมที่ประหยัด แต่มีคุณค่าทางโภชนาการและดั้งเดิม ไม่อาจเรียกว่าซับซ้อนได้คุณสามารถประกอบเป็นชั้น ๆ หรือผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในชามสลัด ตัวเลือกแรกจะดูดีบนโต๊ะวันหยุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีการตกแต่งพิเศษจากสมุนไพรสดมะกอกหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่เหมาะสม

สลัดคลาสสิกกับทูน่า ไข่ และแตงกวา

สลัดคลาสสิกกับทูน่าไข่และแตงกวาเป็นสลัดยอดนิยมที่มีองค์ประกอบดั้งเดิมและรสชาติที่น่าจดจำ ไม่กี่คนที่รู้ แต่สลัดมีรากฐานมาจากภาษาฝรั่งเศส ที่นั่นเรียกว่า Nicoise แน่นอนว่าพื้นฐานคือทูน่าสดทอดเล็กน้อย ซึ่งเราแทนที่ด้วยทูน่ากระป๋อง

1. 
   สลัดทูน่า ไข่ และแตงกวานั้นเตรียมได้ง่ายมาก ปรุงอาหารล่วงหน้าตามที่ต้องการ ล้างแครอทและมันฝรั่งก่อนปรุงอาหาร มันฝรั่งปรุงประมาณ 20 นาที แครอท - 30 นาที
2. 
   ล้างไข่ ปิดด้วยน้ำเย็น ใส่เกลือหนึ่งช้อนชาแล้วปรุง ปรุงไข่หลังจากต้มไม่เกิน 10 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำและปิดไข่ด้วยน้ำเย็น
3. 
   ปอกมันฝรั่งต้มแล้วเสียดสีด้วยเครื่องขูดที่มีรูขนาดใหญ่
4. 
   ปอกไข่ต้ม สับหรือขูดให้ละเอียด
5. 
   ล้างแตงกวาด้วยน้ำเย็นแล้วเสียดสี
6. 
   ขูดชีสแข็งบนเครื่องขูดหยาบ
7. 
   เปิดปลากระป๋อง สะเด็ดน้ำมัน แล้วใช้ส้อมบดทูน่า
8. 
   ตอนนี้คุณสามารถประกอบสลัดได้แล้ว นำจานแบนแล้ววางไข่สับครึ่งชั้นแรกแล้วเคลือบด้วยมายองเนส
9. 
   จากนั้นใส่ปลาทูน่าเป็นชั้นเท่าๆ กัน
10. 
    ชั้นที่สามจะเป็นแตงกวาสดจากนั้นใส่มันฝรั่งขูดเกลือและทามายองเนส
11. 
    จากนั้นวางแครอทต้มขูดเป็นชั้นแล้วเคลือบด้วยมายองเนส
12. 
    จากนั้นโรยสลัดด้วยชีสขูดแล้วเคลือบด้วยมายองเนส
13. 
    วางไข่ต้มที่เหลือในชั้นสุดท้ายแล้วทาด้วยมายองเนส
14. 
    ตกแต่งสลัดด้วยสมุนไพรสดและมะกอกผ่าครึ่ง ใส่สลัดที่เสร็จแล้วไปแช่ในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมง จากนั้นจึงนำตัวอย่างออกมา อร่อย!

---

สลัดทูน่ากระป๋อง ไข่ แตงกวา และผักกาดขาวปลี

สลัดทูน่ากระป๋อง ไข่ แตงกวา และผักกาดขาวปลีเป็นสลัดที่ชุ่มฉ่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างน่าอัศจรรย์ สามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย กับข้าว หรือเป็นของว่างได้ตลอดทั้งวัน ส่วนผสมทั้งหมดผสมผสานกันอย่างลงตัว

เวลาทำอาหาร - 30 นาที

เวลาทำอาหาร - 30 นาที

บางส่วน – 4-6.

วัตถุดิบ:

• ไข่ C1 – 3 ชิ้น
• กะหล่ำปลีปักกิ่ง – 500 กรัม
• แตงกวาสด – 200 กรัม
• น้ำมันมะกอก – 4 ช้อนโต๊ะ
• พริกแดงหวาน – 120 กรัม
• ผักชีฝรั่ง - 2 สาขา
• หัวหอมสีเขียว – 20 กรัม
• ปลาทูน่ากระป๋อง – 1 กระป๋อง
• มะนาว – 0.5 ชิ้น
• พริกไทยดำบดสด - เพื่อลิ้มรส
• เกลือแกง - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. ต้มไข่ไก่ล่วงหน้าเพื่อให้มีเวลาเย็น ในการทำเช่นนี้ให้ใส่ในกระทะปิดด้วยน้ำแล้วปรุงจากจุดเดือดเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นนำไข่ไปแช่ในน้ำเย็น

ขั้นตอนที่ 2 ล้างผักทั้งหมดใต้น้ำไหล สับกะหล่ำปลีปักกิ่งเป็นเส้นบาง ๆ ตัดแตงกวาเป็นครึ่งวงกลม

ขั้นตอนที่ 3 ปอกพริกหวานแล้วหั่นเป็นเส้น ๆ สับผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียวอย่างประณีตด้วยมีด

ขั้นตอนที่ 4 เมื่อไข่ต้มเย็นลงแล้ว ให้ปอกไข่แล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ในชามสลัดขนาดใหญ่ ผสมกะหล่ำปลีจีน, แตงกวา, พริกหวาน, ต้นหอม, ไข่และผักชีฝรั่ง, เกลือและพริกไทยเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อลิ้มรส

ขั้นตอนที่ 5. บีบน้ำจากมะนาวครึ่งลูก ในชามผสมน้ำมันมะกอกกับน้ำผลไม้เติมผิวเลมอนขูด เทน้ำสลัดที่ได้ลงไป

ขั้นตอนที่ 6 สลัดมีรสชาติอร่อยและมีกลิ่นหอมอย่างน่าอัศจรรย์ อร่อย!

สลัดทูน่ากระป๋อง ข้าวโพด ไข่ แตงกวา

สลัดทูน่ากระป๋อง, ข้าวโพด, ไข่, แตงกวาเป็นของจริงสำหรับงานเลี้ยงวันหยุดที่อุดมสมบูรณ์ อาหารเรียกน้ำย่อยดูดั้งเดิมบนโต๊ะและดึงดูดความสนใจด้วยรูปลักษณ์ที่น่ารับประทาน สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมสลัดโดยไม่มีมายองเนส

เวลาทำอาหาร – 25 นาที

เวลาทำอาหาร – 25 นาที

บางส่วน – 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 160 กรัม
• ข้าวโพดกระป๋อง – 170 กรัม
• ไข่ไก่ – 4 ชิ้น
• แตงกวาสด – 2 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง - เพื่อลิ้มรส
• ครีมเปรี้ยว/กรีกโยเกิร์ต – 50 มล.
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. วางไข่ลงในกระทะ เติมน้ำแล้วปรุง จากการเดือดให้รอ 10 นาทีสะเด็ดน้ำและทำให้ไข่เย็นลงในน้ำเย็นจัด

ขั้นตอนที่ 2 เปิดกระป๋องอาหารกระป๋อง สะเด็ดน้ำมันแล้วใช้ส้อมบดปลา ระบายน้ำจากข้าวโพดกระป๋องแล้วเทลงในชามสลัด

ขั้นตอนที่ 3 ล้างแตงกวาแล้วหั่นเป็นก้อนหรือแท่ง เพิ่มผักลงในชามสลัดที่มีทูน่าและข้าวโพด

ขั้นตอนที่ 4. นำไข่ที่เย็นแล้วออกจากเปลือก สับให้ละเอียด แล้วใส่ในชามสลัด หากคุณต้องการได้ของว่างที่มีความสม่ำเสมอมากขึ้น ให้หั่นอาหารเป็นชิ้นขนาดเดียวกับเมล็ดข้าวโพด

ขั้นตอนที่ 5 สับผักใบเขียวอย่างประณีตด้วยมีดแล้วใส่ลงในสลัด ปรุงรสอาหารเรียกน้ำย่อยด้วยครีมเปรี้ยวโยเกิร์ตกรีกก็เหมาะคนให้เข้ากัน เสิร์ฟสลัดกับทูน่า แตงกวา ไข่ และข้าวโพดกระป๋อง เมื่อแช่ไว้เล็กน้อย ตกแต่งด้วยก้านสมุนไพรสด อร่อย!

สลัดทูน่า ไข่ แตงกวา และมะเขือเทศ

สลัดทูน่า ไข่ แตงกวา และมะเขือเทศเป็นหนึ่งในอาหารเรียกน้ำย่อยยอดนิยม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีจำหน่ายตลอดทั้งปี ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสลัดนี้จึงมักปรากฏอยู่ในเมนูของหลายครอบครัว การเตรียมอาหารไม่ใช่เรื่องยากดังนั้นจึงควรรวมสูตรไว้ในส่วน "รายการโปรด"

เวลาทำอาหาร – 40 นาที

เวลาทำอาหาร – 40 นาที

บางส่วน – 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 1 กระป๋อง
• ฮาร์ดชีส – 100 กรัม
• สลัด – 1 แพ็ค
• ไข่ไก่ – 1 ชิ้น
• แตงกวาสด – 1 ชิ้น
• มะเขือเทศเชอรี่ – 250 กรัม

สำหรับการเติมเชื้อเพลิง:

• น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว – 2 ช้อนโต๊ะ
• ซอสถั่วเหลือง – 2 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม – 1 ฟัน

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1: สะเด็ดน้ำมันออกจากปลาทูน่ากระป๋อง บีบน้ำจากมะนาวครึ่งลูก ล้างผัก.

ขั้นตอนที่ 2. เริ่มปรุงอาหารด้วยน้ำสลัด ผสมซีอิ๊วขาว น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก และกระเทียมสับ 1 กลีบลงในชาม

ขั้นตอนที่ 3 ตอนนี้คุณสามารถประกอบสลัดต่อไปได้ นำจานแบนแล้ววางใบผักกาดหอมเป็นวงกลม วางชิ้นปลาทูน่าไว้ด้านบน

ขั้นตอนที่ 4 ขูดชีสแข็งโดยใช้ที่ขูดแบบละเอียด สับโปรตีนต้มหนึ่งอันแล้วผสมกับชีสขูด

ขั้นตอนที่ 5. เกลี่ยส่วนผสมชีสและโปรตีนให้เป็นชั้นเท่าๆ กันให้ทั่วเนื้อปลาทูน่า

ขั้นตอนที่ 6 หั่นแตงกวาสดเป็นเส้นบาง ๆ คุณสามารถทำได้โดยใช้เครื่องปอกผัก ม้วนแถบเป็นม้วนแล้ววางมะเขือเทศเชอรี่ไว้ข้างใน

ขั้นตอนที่ 7. จัดเรียงมัดแตงกวาไว้บนสลัด

ขั้นตอนที่ 8: ต่อไป ตกแต่งสลัดด้วยมะเขือเทศและแตงกวาที่เหลือ เทน้ำสลัดที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้ลงบนสลัด

ขั้นตอนที่ 9 โรยสลัดด้วยไข่แดงต้มสับ สลัดทูน่าไข่แตงกวาและมะเขือเทศที่ปรุงตามสูตรนี้จะตกแต่งโต๊ะวันหยุด อร่อย!

สลัดทูน่า ชีส ไข่ และแตงกวา

สลัดที่มีทูน่าชีสไข่และแตงกวาสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารจานเดียวได้ จัดได้ว่าเป็นอาหารจานด่วน เนื่องจากคุณต้องต้มไข่ก่อนเท่านั้น ที่เหลือก็เรื่องของการตัดและประกอบสลัดครับ

เวลาทำอาหาร – 25 นาที

เวลาทำอาหาร – 25 นาที

บางส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 1 กระป๋อง
• ไข่ไก่ – 2 ชิ้น
• เกลือแกง - เพื่อลิ้มรส
• แตงกวาสด – 1 ชิ้น
• ฮาร์ดชีส – 60 กรัม
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
• มายองเนส – 2 ช้อนโต๊ะ
• เล็กเขียว – ขน 4-5 อัน

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. ต้มไข่ให้แข็ง เย็น และปอกเปลือก ล้างแตงกวาและหัวหอมสีเขียว สะเด็ดน้ำมันออกจากทูน่ากระป๋องแล้วใช้ส้อมฉีกเนื้อ

ขั้นตอนที่ 2 วางเนื้อปลาทูน่าลงในชามสลัด

ขั้นตอนที่ 3 บดชีสชิ้นเล็ก ๆ โดยใช้เครื่องขูดตาข่ายขนาดใหญ่ เพิ่มเกล็ดลงในปลาทูน่า

ขั้นตอนที่ 4. หั่นแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วใส่ในชาม

ขั้นตอนที่ 5 สับไข่ไก่ที่ปอกเปลือกแล้วเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในผลิตภัณฑ์สับที่เหลือ

ขั้นตอนที่ 6 เพิ่มหัวหอมสับลงในสลัดเกลือเล็กน้อยปรุงรสด้วยพริกไทยป่นและปรุงรสด้วยมายองเนส

ขั้นตอนที่ 7 ผสมสลัดกับทูน่าแล้วคุณสามารถเสิร์ฟอาหารเรียกน้ำย่อยบนโต๊ะได้ทันที อร่อย!

สลัดอะโวคาโด ทูน่า ไข่ และแตงกวา

สลัดอะโวคาโด ทูน่า ไข่ และแตงกวาสามารถรวมอยู่ในเมนูสำหรับผู้ที่กำลังนับแคลอรี่และพยายามลดน้ำหนัก แน่นอนว่าในกรณีนี้ไม่แนะนำให้ปรุงรสด้วยมายองเนส เนื้อปลาทูน่ากระป๋องเข้ากันอย่างลงตัวกับความชุ่มฉ่ำของแตงกวา ในขณะที่อะโวคาโดเนื้อนุ่มเนยทำให้รสชาติโดยรวมอ่อนลง

เวลาทำอาหาร - 20 นาที.

เวลาทำอาหาร - 20 นาที.

บางส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• ไข่ไก่ – 1 ชิ้น
• ปลาทูน่ากระป๋อง – 1 กระป๋อง
• มะเขือเทศ – 0.5 ชิ้น
• น้ำมันมะกอก – 3 ช้อนโต๊ะ
• อะโวคาโด – 1 ชิ้น
• แตงกวาสด – 1 ชิ้น
• น้ำมะนาว – 1 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีฝรั่ง – 15 กรัม

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1: เปิดกระป๋องทูน่าแล้วสะเด็ดน้ำมัน บีบน้ำมะนาวด้วยตัวเอง ก่อนทำเช่นนี้ ให้ล้างมะนาวด้วยน้ำร้อนก่อน ล้างอะโวคาโด แตงกวา มะเขือเทศ และผักชีฝรั่งด้วยน้ำไหล

ขั้นตอนที่ 2. หั่นอะโวคาโดตามยาวออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน เอาเมล็ดออกจากนั้นใช้ที่ตักไอศกรีมขนาดใหญ่ตักเนื้อออกจากผิวหนัง

ขั้นตอนที่ 3 หั่นอะโวคาโดเป็นก้อน โรยชิ้นด้วยน้ำมะนาว

ขั้นตอนที่ 4. หั่นแตงกวาสดเป็นก้อนเล็ก ๆ ด้วย เพิ่มชิ้นลงในอะโวคาโด

ขั้นตอนที่ 5 บดเนื้อปลาทูน่าด้วยส้อม วางเนื้อไว้ด้านบนของแตงกวาและอะโวคาโด

ขั้นตอนที่ 6. ต้มไข่ไก่ให้สุก ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น สับผักชีฝรั่งอย่างประณีต หั่นมะเขือเทศครึ่งลูกบาง ๆ โรยสลัดด้วยน้ำมันมะกอก ตกแต่งด้วยมะเขือเทศ ไข่ และผักชีลาว พร้อมแล้ว คุณสามารถคนทุกอย่างก่อนใช้ได้เลย อร่อย!

สลัดทูน่ากระป๋อง ไข่ และถั่วลันเตา

สลัดทูน่ากระป๋อง ไข่ และถั่วลันเตาเป็นอาหารที่ปรุงง่ายมีส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพและราคาไม่แพง คุณสามารถนำปลากระป๋องใส่น้ำมันหรือน้ำผลไม้ก็ได้ ถั่วสามารถนำมาสดหรือบรรจุกระป๋องก็ได้

เวลาทำอาหาร - 20 นาที.

เวลาทำอาหาร - 20 นาที.

บางส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 1 กระป๋อง
• ถั่วกระป๋อง – 120 กรัม
• เกลือแกง - เพื่อลิ้มรส
• หัวหอมแดงขนาดเล็ก – 1 ชิ้น
• ไข่ไก่ – 2 ชิ้น
• มายองเนส – 1 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีฝรั่ง - 3-4 สาขา
• หัวหอมสีเขียว – 2-3 ขน
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1 เปิดถั่วกระป๋องแล้วสะเด็ดน้ำ นำชิ้นปลาทูน่าออกจากน้ำมัน ล้างผักและปอกหัวหอม ต้มไข่ไก่ให้สุก

ขั้นตอนที่ 2 บดเนื้อปลาทูน่าเป็นชิ้นเล็กๆ ด้วยส้อม

ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มถั่วลงในเนื้อ

ขั้นตอนที่ 4. ลอกไข่ไก่ที่เย็นแล้วออกจากเปลือก สับไข่หนึ่งฟองเป็นก้อนอย่างประณีต แล้วหั่นไข่ที่สองเป็นชิ้นแล้วทิ้งไว้สำหรับตกแต่ง

ขั้นตอนที่ 5 สับหัวหอมแดงและผักใบเขียวอย่างประณีตด้วยมีด

ขั้นตอนที่ 6ในชามสลัด ผสมผลิตภัณฑ์สับทั้งหมด เกลือ และปรุงรสด้วยพริกไทยป่นเพื่อลิ้มรส ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส

ขั้นตอนที่ 7 สามารถเสิร์ฟสลัดทูน่าไข่และถั่วได้ทันทีหลังการเตรียม ก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งอาหารเรียกน้ำย่อยด้วยไข่ต้มหั่นเป็นชิ้น อร่อย!

สลัดทูน่า ข้าว แตงกวา และไข่

สลัดทูน่าข้าวแตงกวาและไข่เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสากลที่สามารถใช้เป็นพื้นฐานของอาหารเย็นแสนอร่อยหรือของตกแต่งสำหรับงานฉลอง หากคุณต้องการได้ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารจานสวยด้วยให้พับสลัดเป็นชั้น ๆ แล้วตกแต่งตามที่คุณต้องการ

เวลาทำอาหาร - 30 นาที

เวลาทำอาหาร - 30 นาที

บางส่วน – 3.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 1 กระป๋อง
• ข้าวต้ม – 4 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ไก่ต้ม – 4 ชิ้น
• แตงกวาสด – 3 ชิ้น
• มายองเนส - สำหรับแต่งตัว
• ฮาร์ดชีส – 50 กรัม
• หัวหอมสีเขียว - เพื่อลิ้มรส
• ผักชีฝรั่ง – เพื่อลิ้มรส
• ผักชีฝรั่ง - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. เปิดปลากระป๋อง สะเด็ดน้ำมันและบดปลาด้วยส้อม ต้มข้าวจนสุกล่วงหน้าแล้วพักให้เย็น

ขั้นตอนที่ 2 ล้างแตงกวาหั่นเป็นก้อนแล้วใส่ชิ้นลงในชามทั่วไป

ขั้นตอนที่ 3 ปอกไข่ต้มสุกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ล้างผักทั้งหมดแล้วสับอย่างประณีตด้วยมีดตามลำดับแบบสุ่ม ใส่ส่วนผสมเหล่านี้ลงในชาม

ขั้นตอนที่ 4 ขูดชีสแข็งบนเครื่องขูดตาข่ายขนาดใหญ่ เทเศษชีสลงในชามพร้อมกับผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มไว้แล้ว

ขั้นตอนที่ 5 ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนสและผสม คุณสามารถเสิร์ฟอาหารเรียกน้ำย่อยในจานทั่วไปหรือแบ่งใส่ชามที่แบ่งส่วนได้ ก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งสลัดด้วยสมุนไพรสด อร่อย!

สลัดทูน่า แตงกวาดอง และไข่

สลัดทูน่า แตงกวาดอง และไข่เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่มีรสชาติดั้งเดิมมากสลัดจะทำให้เมนูของคุณมีความหลากหลายอย่างมากไม่เพียงแต่ในวันธรรมดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวันหยุดด้วย แม้แต่ในอาหารกระป๋อง ปลาทูน่ายังคงรักษาคุณสมบัติและยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย

เวลาทำอาหาร - 30 นาที

เวลาทำอาหาร - 20 นาที.

บางส่วน – 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 150 กรัม
• หอมแดง – 100 กรัม
• ข้าวโพดกระป๋อง – 350 กรัม
• แตงกวาดอง – 100 กรัม
• ผักชีฝรั่ง – 20 กรัม
• เกลือแกง - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
• มายองเนส – 100 กรัม
• ไข่ไก่ – 2 ชิ้น

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1: ระบายข้าวโพดกระป๋อง ต้มไข่ให้สุก. นำเนื้อปลาทูน่าออกจากส่วนผสมน้ำมัน ล้างผักและปอกหัวหอม

ขั้นตอนที่ 2. ใส่ข้าวโพดกระป๋องลงในชามที่มีขนาดเหมาะสม

ขั้นตอนที่ 3: ฉีกเนื้อปลาทูน่าด้วยส้อม แล้วใส่ข้าวโพดลงในชาม

ขั้นตอนที่ 4. หั่นหัวหอมสลัดแดงเป็นก้อนเล็ก ๆ

ขั้นตอนที่ 5. หั่นแตงกวาดองเป็นก้อน สะเด็ดน้ำที่ปล่อยออกมา แล้วย้ายชิ้นใส่ชาม

ขั้นตอนที่ 6 สับผักชีฝรั่งอย่างประณีตด้วยมีดแล้วเติมผลิตภัณฑ์สับที่เหลือ

ขั้นตอนที่ 7. ปอกไข่ไก่ต้มแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ

ขั้นตอนที่ 8 ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส เกลือตามชอบ และปรุงรสด้วยพริกไทยดำบดสด คลุกเคล้าให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 9 สลัดทูน่าแตงกวาดองและไข่มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก เสิร์ฟทันทีหลังจากพร้อม อร่อย!

สลัดพีพีกับทูน่า ไข่ และแตงกวา โดยไม่ใส่มายองเนส

สลัด PP กับทูน่า ไข่ และแตงกวาที่ไม่มีมายองเนสจะช่วยให้คุณได้ของว่างที่อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพและจะไม่เพิ่มรูปร่างของคุณเป็นเซนติเมตรอีกทางเลือกหนึ่งแทนมายองเนสอาจเป็นน้ำมันมะกอก กรีกโยเกิร์ต หรือส่วนผสมของครีมเปรี้ยวและมัสตาร์ด

เวลาทำอาหาร – 25 นาที

เวลาทำอาหาร – 25 นาที

บางส่วน – 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 100 กรัม
• แตงกวาสด – 3 ชิ้น
• มะเขือเทศ – 120-150 กรัม
• ไข่ไก่ต้ม – 3 ชิ้น
• พริกหยวกหวาน – 100 กรัม
• เมล็ดแฟลกซ์ – เพื่อลิ้มรส
• ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส
• หัวหอม – 1 ชิ้น

สำหรับการเติมเชื้อเพลิง:

• น้ำมันมะกอก - เพื่อลิ้มรส
• มะนาว – 0.5 ชิ้น
• ซีอิ๊วขาว – เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. ล้างผักสดด้วยก๊อกน้ำแล้วเช็ดให้แห้ง หั่นแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ

ขั้นตอนที่ 2. ปอกพริกหยวกแล้วหั่นเป็นเส้น หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้น

ขั้นตอนที่ 3. ปอกหัวหัวหอม สับหัวหอมและผักใบเขียวทั้งหมดอย่างประณีตด้วยมีด

ขั้นตอนที่ 4. ผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาวครึ่งลูก และซีอิ๊วลงในชามขนาดเล็ก ใส่ผักสับทั้งหมดลงในชาม นำเนื้อปลาทูน่าออกจากน้ำมัน บดด้วยส้อมแล้วใส่ผักลงไป เทน้ำสลัดลงไปแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 5. ปอกไข่ไก่ต้มแล้วหั่นเป็น 4-6 ชิ้น วางสลัดบนจาน โรยหน้าด้วยไข่ฝานบางๆ และโรยหน้าด้วยเมล็ดแฟลกซ์ อร่อย!