สลัดทูน่ากระป๋องและไข่

สลัดทูน่ากระป๋องและไข่เป็นอาหารที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งเหมาะสำหรับทั้งมื้อกลางวันปกติและโต๊ะวันหยุด ในขณะนี้มีสลัดหลากหลายประเภทที่ปรุงโดยใช้ปลากระป๋อง เช่น ปลาทูน่าในน้ำมันหรือในน้ำผลไม้ของมันเอง ปลาทะเลชนิดนี้มีความหลากหลายมากจนเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์จำนวนมาก ตั้งแต่ไข่ต้มไปจนถึงสาหร่ายทะเล นอกเหนือจากลักษณะรสชาติที่ยอดเยี่ยมแล้ว อาหารทะเลชนิดนี้ยังโดดเด่นด้วยองค์ประกอบของมัน เนื่องจากมีวิตามินจำนวนมาก จุลินทรีย์และธาตุหลักที่มีประโยชน์ที่ร่างกายของเด็กและผู้ใหญ่ต้องการ

สลัดทูน่ากระป๋องไข่และแตงกวา - สูตรคลาสสิก

เมื่อคุณมีเวลาน้อยมากในการเตรียมอาหารเย็น แต่อยากกินอย่างอร่อย เราก็เตรียมสลัดแสนอร่อย แต่ในขณะเดียวกันก็สลัดเบาๆ จากทูน่ากระป๋อง ไข่ต้ม แตงกวาสด และน้ำสลัดที่มีมายองเนสและเครื่องเทศ

1. 
   สลัดคลาสสิกที่ใส่ทูน่ากระป๋องและไข่ในการเตรียมทำได้ง่ายและรวดเร็ว หั่นแตงกวาสดลงบนผิวหนังโดยตรงเป็นครึ่งวง
2. 
   เราสับไข่ต้มไว้แบบสุ่ม
3. 
   ตัดขนหัวหอมสีเขียวเป็นส่วนใหญ่ในแนวทแยง
4. 
   ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในชามสลัดก้นลึก
5. 
   นอกจากนี้เรายังเพิ่มข้าวขาวและปลาทูน่า บดด้วยส้อมเพื่อให้น้ำซุปข้นสม่ำเสมอ
6. 
   ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส โรยด้วยเกลือและเครื่องเทศ
7. 
   ผสมให้เข้ากันเพื่อให้น้ำสลัดและเครื่องปรุงรสกระจายทั่วถึง
8. 
   ตกแต่งด้วยหัวหอมสีเขียวทั้งใบแล้วเริ่มมื้ออาหาร อร่อย!

---

สลัดทูน่ากระป๋อง ไข่ และผักกาดขาวปลี

หลังจากเตรียมสลัดปลาตามสูตรนี้แล้วคุณจะกลับมาใช้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าซึ่งไม่น่าแปลกใจเลยเพราะการรวมกันของส่วนประกอบในจานเป็นคลังเก็บของธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง ปลาทูน่ามีฟอสฟอรัสจำนวนมาก ไข่มีโปรตีน และผักกาดขาวมีเส้นใยอาหาร

เวลาทำอาหาร - 10 นาที

เวลาทำอาหาร - 5 นาที.

บางส่วน – 3.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 180 กรัม
• ไข่ (ต้ม) – 3 ชิ้น
• กะหล่ำปลีปักกิ่ง – 150 กรัม
• ข้าวโพดกระป๋อง – 150 กรัม
• มายองเนส – 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ – 2-3 หยิก

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1.หั่นกะหล่ำปลีจีน 1/4 หัวเป็นสี่เหลี่ยมขนาดกลาง

ขั้นตอนที่ 2. ปอกไข่ต้มแล้วสับให้ละเอียด

ขั้นตอนที่ 3 ในจานที่มีด้านสูงรวมผลิตภัณฑ์ที่สับเข้าด้วยกัน

ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มปลากระป๋องและข้าวโพดลงในสลัด (สะเด็ดของเหลวก่อน)

ขั้นตอนที่ 5. เพื่อความชุ่มฉ่ำ เทมายองเนสลงบนส่วนผสม เติมเกลือเล็กน้อย และผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 6 อาหารเรียกน้ำย่อยนี้เข้ากันได้ดีกับมันฝรั่งต้มและอบ อร่อย!

สลัดทูน่ากระป๋อง ไข่ แตงกวา และข้าวโพด

การผสมผสานระหว่างทูน่ากระป๋องและไข่ต้มเป็นคลาสสิกที่จะไม่ทำให้คนรักอาหารทะเลไม่แยแส สลัดที่มีปลาพร้อมผักและซอสมัสตาร์ดเป็นทางออกที่ดีสำหรับมื้อเย็นหรือของว่างเต็มรูปแบบ

เวลาทำอาหาร - 10 นาที

เวลาทำอาหาร - 5 นาที.

บางส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 1 แพ็คเกจ
• ไข่ต้ม – 1-2 ชิ้น
• แตงกวา – 1 ชิ้น
• ข้าวโพดกระป๋อง - ½กระป๋อง
• ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส
• ซอสมัสตาร์ด – เพื่อลิ้มรส
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1 ไข่ต้มสุกจะถูก "ปล่อย" ออกจากเปลือกแล้วหั่นเป็นลูกบาศก์ขนาดกลาง

ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มแตงกวาสับลงในไข่ (สามารถเอาเปลือกออกหรือทิ้งไว้ก็ได้)

ขั้นตอนที่ 3 ต่อไปเราจะส่งข้าวโพดหลังจากวางลงในตะแกรงหรือกระชอนเพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกิน

ขั้นตอนที่ 4 เปิดขวดปลา บดทูน่าด้วยส้อมแล้วโอนไปยังส่วนผสมที่เตรียมไว้แล้ว

ขั้นตอนที่ 5 แต่งตัวสลัดด้วยซอสแล้วปรุงรสด้วยพริกไทยป่นและเกลือโรยด้วยสมุนไพรสับละเอียด

ขั้นตอนที่ 6. ผสมส่วนผสมให้เข้ากันและเริ่มมื้ออาหารอร่อย!

สลัดแสนอร่อยกับทูน่ากระป๋อง ไข่ และมะเขือเทศ

มาเตรียมสลัดที่สดใสและเป็นต้นฉบับซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกระจายเมนูครอบครัวหรือเสิร์ฟที่โต๊ะในวันหยุด อาหารเรียกน้ำย่อยที่เสร็จแล้วมีรูปลักษณ์ที่น่าประทับใจมากเนื่องจากมีสีสันที่มะเขือเทศมะกอกและสมุนไพรเพิ่มเข้ามา

เวลาทำอาหาร - 15 นาที.

เวลาทำอาหาร - 10 นาที

บางส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 200 กรัม
• มะกอก – 10 ชิ้น
• มะเขือเทศ – 1 ชิ้น
• แตงกวา – 1 ชิ้น
• ไข่ (ต้ม) – 2 ชิ้น
• ใบผักกาดหอม – 5-6 ชิ้น
• น้ำมันมะกอก – 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว – 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. หั่นแตงกวาสดเป็นครึ่งวง

ขั้นตอนที่ 2. หั่นมะเขือเทศฉ่ำเป็นก้อนเล็ก ๆ

ขั้นตอนที่ 3 ใส่มะกอกผ่าครึ่งลงในผักที่เตรียมไว้

ขั้นตอนที่ 4 โรยสลัดด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว โรยด้วยเกลือและพริกไทยป่นแล้วผสม

ขั้นตอนที่ 5 วางใบสลัดผักสดลงบนจานแบนเพื่อให้ปิดด้านล่างของจานจนมิด

ขั้นตอนที่ 6 วางส่วนผสมผักไว้ด้านบน

ขั้นตอนที่ 7 วางทูน่าบดไว้ตรงกลางสลัด หั่นไข่ต้มออกเป็น 4 ส่วน แล้วตกแต่งจานตามชอบ

ขั้นตอนที่ 8 เสิร์ฟสลัดที่ดีต่อสุขภาพและสวยงามลงบนโต๊ะทันที อร่อย!

สลัดทูน่า ไข่ และถั่วลันเตา

มีคนไม่มากที่รู้ว่าไม่เพียงแต่ใส่ถั่วเขียวกระป๋องลงใน Olivier เท่านั้น แต่ผลิตภัณฑ์นี้เข้ากันได้ดีกับปลาทูน่ากระป๋องและไข่ต้ม ดังนั้นทำไมไม่ลองทำสลัดที่อร่อยและมีกลิ่นหอมจากส่วนผสมที่มีอยู่ล่ะ

เวลาทำอาหาร - 20 นาที.

เวลาทำอาหาร - 15 นาที.

บางส่วน – 3.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 160 กรัม
• ถั่วเขียวกระป๋อง – 100-200 กรัม
• ไข่ต้ม – 2 ชิ้น
• มันฝรั่งต้ม – 3 ชิ้น
• แตงกวาดอง – 100 กรัม
• ผักใบเขียว – 20 กรัม
• มายองเนส – 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น – 2-3 หยิก

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. ขั้นแรกต้มมันฝรั่งในแจ็คเก็ต ปล่อยให้เย็นสนิทแล้วปอกเปลือก หั่นเป็นก้อนขนาดกลางแล้วใส่ในชามสลัด

ขั้นตอนที่ 2. เทน้ำมันหรือน้ำผลไม้ออกจากขวดปลาแล้วใช้ส้อมบดเนื้อให้เป็นน้ำซุปข้น - เพิ่มลงในมันฝรั่ง

ขั้นตอนที่ 3 ต่อไปส่งแตงกวาดองหั่นเป็นก้อน

ขั้นตอนที่ 4. หั่นไข่ต้มและปอกเปลือกเป็นก้อนแล้วเทลงในชามพร้อมส่วนผสมที่เหลือ

ขั้นตอนที่ 5 สะเด็ดน้ำเกลือออกจากถั่วกระป๋องสับผักใบเขียวแล้วใส่ลงในสลัด

ขั้นตอนที่ 6 ปรุงรสอาหารด้วยมายองเนส เกลือ พริกไทย และผสมให้เข้ากันเพื่อให้น้ำสลัดและเครื่องเทศกระจายทั่วถึง

ขั้นตอนที่ 7 เสิร์ฟสลัดที่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพในชามสลัดทั่วไปทันทีหลังทำอาหาร อร่อย!

สลัดทูน่ากระป๋อง ไข่ และถั่ว

เรากำลังเตรียมสลัดโปรตีนที่เหมาะสำหรับมื้อเย็นสายหรือของว่างซึ่งสะดวกมากที่จะพาไปทำงานหรือไปโรงเรียน - สลัดเย็นกับทูน่าและถั่ว

เวลาทำอาหาร – 5 ชั่วโมง 40 นาที

เวลาทำอาหาร - 5 นาที.

บางส่วน – 2-3.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 185 กรัม
• ถั่วแดง – 150 กรัม
• ไข่ – 2 ชิ้น
• แตงกวา – 1 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง - ½พวง
• มะนาว – ½ชิ้น
• น้ำมันพืช – 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ – 2-3 หยิก

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1.เทแก้วถั่วลงในภาชนะทรงลึก เติมน้ำเย็นแล้วแช่ทิ้งไว้อย่างน้อย 4 ชั่วโมงหรือดีกว่านั้นข้ามคืน

ขั้นตอนที่ 2 หลังจากเวลาผ่านไปหรือในตอนเช้า ต้มถั่วจนนิ่ม (ใช้เวลาเผาไฟน้อยกว่าค่าเฉลี่ยหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง) ในตอนท้ายของการอบร้อนให้เติมเกลือ

ขั้นตอนที่ 3 ต้มไข่สองฟองเป็นเวลาประมาณ 10 นาทีนับจากเวลาที่เดือด จากนั้นเติมน้ำเย็นลงไป

ขั้นตอนที่ 4. หั่นแตงกวาสดเป็นก้อนเล็ก ๆ

ขั้นตอนที่ 5 สับพาร์สลีย์ครึ่งพวง โดยแยกก้านออกจากใบก่อน

ขั้นตอนที่ 6 วางปลาลงในชามสลัด สะเด็ดน้ำส่วนเกินออกแล้วใช้ส้อมบด

ขั้นตอนที่ 7 ใส่ถั่วนิ่ม แตงกวาก้อน และสมุนไพรลงในทูน่า

ขั้นตอนที่ 8 โรยส่วนผสมด้วยน้ำมันพืชและน้ำผลไม้จากส้มครึ่งลูกแล้วผสม

ขั้นตอนที่ 9 สำหรับการตกแต่งให้จัดเรียงไข่ต้มเป็นชิ้นสมมาตร อร่อย!

วิธีเตรียมสลัดทูน่า ไข่ และปูอัด

ไม่ว่าส่วนผสมของทูน่ากระป๋องและซูริมิจะดูแปลกแค่ไหนสำหรับคุณ แต่มันก็อร่อยและมีกลิ่นหอมมากจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเสริมอาหารด้วยใบผักกาดแก้ว ภูเขาน้ำแข็งกรอบ ไข่ และเมล็ดข้าวโพดหวาน

เวลาทำอาหาร - 10 นาที

เวลาทำอาหาร - 5 นาที.

บางส่วน – 3.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ – 180 กรัม
• ปูอัด – 5 ชิ้น
• ข้าวโพดกระป๋อง – 200 กรัม
• ไข่ต้ม – 4 ชิ้น
• ใบผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง – 3-5 ชิ้น
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• มายองเนส – 2-3 ช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1 “เอา” ปูอัดออกจากบรรจุภัณฑ์แล้วสับให้ละเอียด

ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มปลาทูน่าบดเล็กน้อยลงในซูริมิ

ขั้นตอนที่ 3 เท “น้ำเกลือ” ออกจากกระป๋องข้าวโพดแล้วโอนเมล็ดพืชไปที่ปลา

ขั้นตอนที่ 4 สับไข่ที่ปอกเปลือกให้ละเอียดแล้วนำไปใส่สลัด

ขั้นตอนที่ 5เราฉีกใบผักกาดหอมด้วยมือของเราเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือหั่นเป็นสี่เหลี่ยมแล้วส่งไปยังส่วนผสมที่เตรียมไว้แล้ว

ขั้นตอนที่ 6 ปรุงรสอาหารด้วยมายองเนส เติมเกลือตามชอบ และผสมให้เข้ากันเพื่อให้น้ำสลัดกระจายทั่วถึง หากต้องการให้เพิ่มเคเปอร์และสมุนไพรลงในจาน อร่อย!

สลัดทูน่ากระป๋อง ไข่ และสาหร่าย

ปลาทูน่ากระป๋องเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์หลายอย่างซึ่งใช้ในการเตรียมอาหารที่หลากหลาย วันนี้เราขอนำเสนอสูตรอาหารสำหรับสลัดปลาสาหร่ายและไข่นกกระทาที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ

เวลาทำอาหาร - 15 นาที.

เวลาทำอาหาร - 10 นาที

บางส่วน – 4.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง (ในน้ำมัน) – 1 กระป๋อง
• แตงกวา – 1 ชิ้น
• พริกหยวก – ½ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง – ½พวง
• หัวหอมสีเขียว – ½พวง
• กะหล่ำปลีทะเล – 100 กรัม
• ไข่นกกระทา – 5 ชิ้น
• เกลือ – 1-2 หยิก
• พริกไทยดำป่น – 1-2 หยิก

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1 เพื่อความรวดเร็วในการดำเนินการและความสะดวกของคุณเอง ให้วางผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ระบุไว้ในรายการส่วนผสมบนพื้นผิวการทำงาน

ขั้นตอนที่ 2 เปิดกระป๋องปลาทูน่าอย่างระมัดระวังแล้ววางปลาในกระชอนหรือตะแกรงเพื่อให้น้ำมันส่วนเกินระบายออก (เราวางภาชนะทรงลึกไว้ใต้ตะแกรงแล้วปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันที่ปล่อยออกมา)

ขั้นตอนที่ 3. บีบสาหร่ายเบาๆ

ขั้นตอนที่ 4. หั่นแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ

 

ขั้นตอนที่ 5. บดพริกหวาน 2/3 ในลักษณะเดียวกับแตงกวา (ส่วนที่เหลือจะมีประโยชน์ในการตกแต่ง)

ขั้นตอนที่ 6 สับหัวหอมสีเขียวที่ล้างแล้วอย่างประณีต

ขั้นตอนที่ 7 เก็บกิ่งผักชีลาวไว้สองกิ่งสำหรับตกแต่ง และสับผักที่เหลือ

ขั้นตอนที่ 8ต้มไข่นกกระทา 5 ฟองในน้ำเค็มจนนุ่มและเย็น

ขั้นตอนที่ 9 นำเปลือกออกจากไข่ต้มแล้วหั่นเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน

ขั้นตอนที่ 10 หั่นปลาทูน่าเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือใช้ส้อมบด

ขั้นตอนที่ 11 รวมส่วนผสมที่บดแล้วทั้งหมด (ยกเว้นไข่) ลงในชามสลัดทรงลึก ปรุงรสด้วยน้ำมันปลา เกลือ และพริกไทย ผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 12 จากพริกไทยที่เหลือให้ตัดหัวใจที่เรียบร้อยเพื่อการตกแต่ง - วางไว้ตรงกลางสลัดสุ่มจัดเรียงไข่ครึ่งหนึ่ง

ขั้นตอนที่ 13 วางก้านผักชีฝรั่งไว้ด้านข้างและเริ่มชิม อร่อย!

สลัดแสนอร่อยกับทูน่า ไข่ อะโวคาโด และแตงกวา

อาหารทะเลและอะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์ "ควบคู่" ที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งเข้ากันได้อย่างลงตัวกับสลัดมื้อเบาและดีต่อสุขภาพและเมนูสุดอินเทรนด์ ไข่ต้มเพิ่มความโปร่งสบายให้กับจานเสร็จ แตงกวาเพิ่มความสดชื่นและความกรุบกรอบ และเมื่อรวมทุกอย่างไว้ในจานเดียว เราก็จะได้คลังวิตามินและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

เวลาทำอาหาร – 25 นาที

เวลาทำอาหาร - 10 นาที

บางส่วน – 2.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 180 กรัม
• อะโวคาโด – 1 ชิ้น
• แตงกวา – 1-2 ชิ้น
• ไข่ – 1-2 ชิ้น
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันมะกอก – 1-2 ช้อนโต๊ะ
• มัสตาร์ด – ½ช้อนชา
• มะนาว – ½ชิ้น

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1 เตรียมผลิตภัณฑ์ตามรายการ: ล้างผักให้สะอาดใต้น้ำแล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ

ขั้นตอนที่ 2. ต้มไข่ไก่ประมาณ 10 นาทีหลังจากต้มในน้ำ โดยเติมเกลือเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 3 โดยไม่ต้องเสียเวลาเตรียมน้ำสลัดที่มีไขมันอิ่มตัว: ในชามผสมน้ำมันมะกอกที่ไม่ปรุงแต่งและมัสตาร์ดเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 4 บีบน้ำจากส้มครึ่งลูกลงในชามน้ำมันโดยตรงแล้วผสมให้เข้ากันจนเนียน

ขั้นตอนที่ 5สับแตงกวาสดอย่างประณีต

ขั้นตอนที่ 6. เทน้ำหรือน้ำมันออกจากขวดปลาที่เปิดอยู่แล้วใช้ส้อมบดอาหารทะเล

ขั้นตอนที่ 7 วางแตงกวาและทูน่าไว้ที่ด้านล่างของจานแบน

ขั้นตอนที่ 8. ผ่าอะโวคาโดครึ่งหนึ่ง เอาหลุมขนาดใหญ่ออก เอาเปลือกออก และสับละเอียด

ขั้นตอนที่ 9. เทน้ำสลัดลงบนปลาแล้ววางอะโวคาโดสับไว้ด้านบน ปอกเปลือกชั้นถัดไปและไข่สับละเอียด เรายังปรุงรสชั้นสุดท้ายด้วยซอส

ขั้นตอนที่ 10 หากจำเป็น ให้เติมเกลือลงในสลัด ปล่อยให้เดือดประมาณ 10 นาที แล้วเริ่มชิม อร่อย!

สลัดทูน่ากระป๋อง ไข่ และผักร็อกเก็ต

เมื่อคุณต้องการกระจายตารางวันหยุดหรืออาหารของครอบครัวตามปกติด้วยสลัดเบา ๆ ที่ไม่ต้องใช้มายองเนสและมีผักใบเขียวมากมาย เราก็เตรียมสลัดปลาพร้อมทูน่าและผักร็อกเก็ต จานนี้เหมาะสำหรับมื้อเย็นและจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ

เวลาทำอาหาร - 20 นาที.

เวลาทำอาหาร - 10 นาที

บางส่วน – 2-3.

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่ากระป๋อง – 1 กระป๋อง
• Arugula – 200-250 กรัม
• มะนาว – 1 ชิ้น
• ไข่นกกระทา – 10 ชิ้น
• มะเขือเทศเชอรี่ - 200-250 กรัม
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก – เพื่อลิ้มรส
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันมะกอก - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. เตรียมผลิตภัณฑ์ตามรายการ

ขั้นตอนที่ 2 ต้มไข่นกกระทาในน้ำเดือดประมาณ 4-5 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นและเย็น

ขั้นตอนที่ 3 บดปลาทูน่าในจานลึก

ขั้นตอนที่ 4 วาง arugula ที่ล้างและแห้งจำนวนมากไว้ด้านบน

ขั้นตอนที่ 5. หั่นมะเขือเทศเชอรี่ออกเป็นสองซีกแล้ววางไว้บนกรีน

ขั้นตอนที่ 6 ในทำนองเดียวกันให้หั่นไข่ที่ปอกเปลือกแล้วใส่ลงในสลัดด้วย

ขั้นตอนที่ 7. เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลามาเริ่มเตรียมซอสกันดีกว่า

ขั้นตอนที่ 8ผ่าครึ่งส้มแล้วบีบน้ำเปรี้ยวให้ได้มากที่สุด

ขั้นตอนที่ 9 เติมเกลือและพริกไทยเล็กน้อยลงในน้ำคั้นสด (เพิ่มมัสตาร์ดหากต้องการ)

ขั้นตอนที่ 10 เติมน้ำมันมะกอกลงในซอสที่ได้

ขั้นตอนที่ 11. คนน้ำสลัดให้ละเอียดแล้วเทลงในสลัด - ผสมด้วยช้อนหรือส้อมสองอัน แล้วเพลิดเพลินกับรสชาติและกลิ่นที่หลากหลาย อร่อย!