น้ำเกรวี่หมู

น้ำเกรวี่หมูเป็นตัวเลือกที่อร่อยและทำง่ายสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของคุณ เสิร์ฟขนมกับมันฝรั่งบด พาสต้า หรือซีเรียล มีตัวเลือกมากมายในการทำน้ำเกรวี่โฮมเมดแสนอร่อย เราได้รวบรวมสิ่งที่ดีที่สุดไว้ในสูตรอาหารทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายจำนวน 10 รายการ

น้ำเกรวี่หมูในกระทะพร้อมแป้งและวางมะเขือเทศ

น้ำเกรวี่หมูกระทะพร้อมแป้งและวางมะเขือเทศเป็นเมนูที่เข้มข้นและมีรสชาติที่เข้ากันได้ดีกับมันฝรั่งหรือข้าว วิธีแก้ปัญหาการทำอาหารนี้จะทำหน้าที่เป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว ในการจัดเตรียมให้ใช้สูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการเลือกของเรา

1. 
   ล้างและทำให้เนื้อหมูแห้ง หลังจากนั้นเราก็ตัดผลิตภัณฑ์เป็นก้อนเล็ก ๆหากมีไขมันติดอยู่ในเนื้อมากให้เอาออก
2. 
   ตั้งกระทะด้วยน้ำมันพืช วางชิ้นเนื้อไว้ที่นี่แล้วทอดจนเป็นสีเหลืองทองโดยใช้ไฟแรง ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 3-5 นาที
3. 
   เราเสริมเนื้อด้วยหัวหอมสับกระเทียมและแครอทขูด ผัดทุกอย่างเข้าด้วยกันสักสองสามนาทีคนตลอดเวลา
4. 
   ร่อนแป้งสาลีเล็กน้อยเทน้ำหนึ่งแก้วลงไปแล้วปัดให้แตกเป็นก้อนทั้งหมด
5. 
   เพิ่มเกลือ เครื่องเทศ และซอสมะเขือเทศลงในเนื้อสัตว์และผัก ผสมเนื้อหา
6. 
   เติมน้ำและแป้งที่นี่ ผสมอีกครั้งและเคี่ยวจนนุ่มประมาณ 40 นาที
7. 
   น้ำเกรวี่หมูในกระทะพร้อมแป้งและวางมะเขือเทศพร้อม เสิร์ฟพร้อมเครื่องเคียง!

---

ซอสหมูกับแป้งและครีมเปรี้ยวในกระทะ

น้ำเกรวี่หมูพร้อมแป้งและครีมเปรี้ยวในกระทะเป็นอาหารที่สดใสและชุ่มฉ่ำที่สามารถเสิร์ฟพร้อมพาสต้ามันฝรั่งบดหรือซีเรียล ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะทำให้คุณพึงพอใจกับคุณสมบัติที่น่ารับประทานและมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่าลืมจดสูตรทีละขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเรา

เวลาทำอาหาร – 40 นาที

เวลาทำอาหาร – 20 นาที

เสิร์ฟ – 4

วัตถุดิบ:

• หมู – 0.5 กก.
• หัวหอม – 2 ชิ้น
• แป้ง – 1 ช้อนโต๊ะ
• ครีมเปรี้ยว – 300 กรัม
• น้ำมันพืช – 3 ช้อนโต๊ะ
• ใบกระวาน – 1 ชิ้น
• ถั่วหวาน – 8 ชิ้น
• กระเทียม – 1 กานพลู
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. ล้างหมูให้แห้ง แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

ขั้นตอนที่ 2. ปอกหัวหอมแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ

ขั้นตอนที่ 3 ใส่หัวหอมลงในเนื้อผัดทุกอย่างให้เข้ากันในน้ำมันพืชด้วยความเร็วสูง เทน้ำเดือดลงบนเนื้อกระทะเพื่อปกปิดเนื้อและเคี่ยวจนหมูนิ่ม

ขั้นตอนที่ 4หลังจากสิ้นสุดการตุ๋นแล้ว ให้ระบายของเหลวออกจากเนื้อแล้วพักให้เย็น

ขั้นตอนที่ 5 เทแป้งลงในของเหลวที่เย็นแล้วคนให้เข้ากันจนก้อนแตก

ขั้นตอนที่ 6 รับซอสที่เป็นเนื้อเดียวกัน

ขั้นตอนที่ 7 เพิ่มครีมที่นี่แล้วผสมอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 8 เทซอสที่ได้ลงบนเนื้อในกระทะ เกลือใส่เครื่องเทศกระเทียมสับและเคี่ยวต่ออีก 5 นาที จากนั้นปิดเตา

ขั้นตอนที่ 9 น้ำเกรวี่หมูพร้อมแป้งและครีมเปรี้ยวในกระทะพร้อม เสิร์ฟพร้อมกับเครื่องเคียงที่คุณชื่นชอบ!

น้ำเกรวี่หมูกับหัวหอมและแครอทในกระทะ

สตูว์หมูกระทะกับหัวหอมและแครอทเป็นเมนูที่ทำง่ายและอร่อยที่สามารถเสิร์ฟบนข้าวหรือมันฝรั่งได้ ผักช่วยให้อาหารมีรสชาติสดใหม่และชุ่มฉ่ำและน่าสนใจยิ่งขึ้น อย่าลืมจดบันทึก!

เวลาทำอาหาร – 1 ชั่วโมง

เวลาทำอาหาร – 20 นาที

เสิร์ฟ – 4

วัตถุดิบ:

• หมู – 0.6 กก.
• หัวหอม – 1 ชิ้น
• แครอท – 1 ชิ้น
• น้ำมะเขือเทศ – 150 มล.
• น้ำซุปเนื้อ – 200 มล.
• กระเทียม – 1 กานพลู
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• เครื่องเทศสำหรับเนื้อสัตว์ - เพื่อลิ้มรส
• Khmeli-suneli – 1 ช้อนชา
• น้ำมันพืช – 4 ช้อนโต๊ะ
• แป้ง – 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ – 4 ช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. ล้างหมูแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

ขั้นตอนที่ 2 ทอดเนื้อในกระทะด้วยน้ำมันพืชจนสีเปลี่ยนไป จากนั้นใส่หัวหอมสับและแครอทลงในเนื้อหมู ผัดทุกอย่างให้เข้ากันอีกประมาณ 5-7 นาที

ขั้นตอนที่ 3 เทน้ำซุปและน้ำมะเขือเทศลงไป เพิ่มเกลือและเครื่องเทศ ผสม.

ขั้นตอนที่ 4. นวดแป้งในน้ำเล็กน้อยจนก้อนหายไป

ขั้นตอนที่ 5. คนและเคี่ยวบนไฟอ่อนประมาณ 30 นาที ปิดฝา ในตอนท้ายของกระบวนการ เพิ่มส่วนผสมแป้ง ผัดจนข้น

ขั้นตอนที่ 6ก่อนความพร้อม 5 นาที ใส่กระเทียมสับลงในเนื้อหา

ขั้นตอนที่ 7 น้ำเกรวี่หมูพร้อมหัวหอมและแครอทในกระทะพร้อม เสิร์ฟพร้อมกับเครื่องเคียงที่คุณชื่นชอบ!

น้ำเกรวี่กับหัวหอมและหมู

เกรวี่หมูหัวหอมเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่มีรสชาติอร่อย รับประทานคู่กับข้าว พาสต้า หรือมันฝรั่งได้ การเตรียมน้ำเกรวี่ที่ฉ่ำและน่าพึงพอใจที่บ้านไม่ใช่เรื่องยาก ในการทำเช่นนี้ให้ใช้สูตรทีละขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการเลือกของเรา

เวลาทำอาหาร – 1 ชั่วโมง 10 นาที

เวลาทำอาหาร – 10 นาที

เสิร์ฟ – 2

วัตถุดิบ:

• หมู – 350 กรัม
• น้ำ – 500 มล.
• หัวหอม – 1 ชิ้น
• วางมะเขือเทศ – 2 ช้อนโต๊ะ
• แป้ง – 2 ช้อนโต๊ะ
• เครื่องเทศสำหรับเนื้อสัตว์ – 1 ช้อนชา
• เกลือ – 0.5 ช้อนชา
• พริกไทยดำป่น – 0.5 ช้อนชา
• ใบกระวาน – 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช – 1 ช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. ล้างหมูแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

ขั้นตอนที่ 2 สับหัวหอมอย่างประณีต

ขั้นตอนที่ 3 ในกระทะหรือกระทะผสมหมูกับหัวหอม

ขั้นตอนที่ 4 ในชามแยกต่างหาก ผสมมะเขือเทศบด เกลือ เครื่องเทศ และน้ำเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 5. เริ่มทอดเนื้อและหัวหอม เพิ่มแป้งลงในเนื้อหาผสมและทอดจนแป้งเป็นสีทอง

ขั้นตอนที่ 6 เทเนื้อที่มีส่วนผสมของมะเขือเทศบดและเครื่องเทศ นอกจากนี้เรายังเพิ่มใบกระวานเพื่อรสชาติ

ขั้นตอนที่ 7 เติมน้ำ ผัดและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 8. เคี่ยวจานจนข้นและคนเป็นครั้งคราว จากนั้นนำออกจากเตา

ขั้นตอนที่ 9. หัวหอมและน้ำเกรวี่หมูพร้อม ช่วยตัวของคุณเอง!

ซอสเนื้อกับมายองเนส

น้ำเกรวี่เนื้อกับมายองเนสเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถรับประทานคู่กับข้าวหรือมันฝรั่งได้ ผลิตภัณฑ์นี้จะทำหน้าที่เป็นอาหารกลางวันที่สดใสและน่ารับประทานสำหรับทั้งครอบครัวสำหรับการเตรียมที่ง่ายและรวดเร็ว ให้ใช้สูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเรา

เวลาทำอาหาร – 40 นาที

เวลาทำอาหาร – 20 นาที

เสิร์ฟ – 2

วัตถุดิบ:

• หมู – 300 กรัม
• แครอท – 1 ชิ้น
• หัวหอม – 1 ชิ้น
• มายองเนส – 3 ช้อนโต๊ะ
• สีเขียว – 1 พวง
• มัสตาร์ด – 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ – 120 มล.
• ปาปริก้าหวาน – 1 ช้อนชา
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช - สำหรับทอด

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. ปอกเปลือกผัก ตัดหัวหอมเป็นครึ่งวงบาง ๆ แครอทเป็นก้อน

ขั้นตอนที่ 2 ตั้งกระทะด้วยน้ำมันพืช ทอดแครอทจนนิ่ม

ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มหัวหอมลงไปและทอดทุกอย่างเข้าด้วยกันประมาณ 5 นาที

ขั้นตอนที่ 4. หั่นหมูเป็นชิ้นเล็กๆ ทอดจนเป็นสีเหลืองทองในกระทะแยกต่างหาก

ขั้นตอนที่ 5 ในชามลึก ผสมมายองเนส มัสตาร์ด ปาปริก้า สมุนไพรสับ และน้ำ

ขั้นตอนที่ 6 วางเนื้อในกระทะพร้อมผักเทซอสมายองเนส เกลือและพริกไทย.

ขั้นตอนที่ 7. เคี่ยวส่วนผสมด้วยไฟอ่อนจนข้น

ขั้นตอนที่ 8 ซอสเนื้อกับมายองเนสพร้อม เสิร์ฟพร้อมกับเครื่องเคียง

ซอสเห็ดกับหมู

น้ำเกรวี่เห็ดใส่หมูเป็นเมนูที่เข้มข้นและมีรสชาติที่เข้ากันได้ดีกับมันฝรั่ง พาสต้า หรือข้าว เห็ดทำให้อาหารมีรสชาติดั้งเดิมและเนื้อสัตว์ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ทำตามสูตรที่พิสูจน์แล้วของเราพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน

เวลาทำอาหาร – 1 ชั่วโมง

เวลาทำอาหาร – 20 นาที

เสิร์ฟ – 2

วัตถุดิบ:

• หมู – 300 กรัม
• เห็ดแชมปิญอง – 150 กรัม
• ครีม – 150 มล.
• แป้ง – 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• เครื่องเทศ – เพื่อลิ้มรส
• น้ำมะนาว – 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันพืช – 3 ช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. เตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น

ขั้นตอนที่ 2. ล้างและทำให้หมูแห้งหั่นเป็นก้อนแล้วโรยด้วยแป้ง

ขั้นตอนที่ 3 ตั้งกระทะด้วยน้ำมันพืช ทอดเนื้อที่นี่จนเป็นสีเหลืองทอง

ขั้นตอนที่ 4 เราเสริมหมูด้วยเห็ดชิ้นซึ่งเราล้างใต้น้ำก่อน

ขั้นตอนที่ 5 ผสมเนื้อหาของกระทะแล้วทอดประมาณ 10 นาที

ขั้นตอนที่ 6. เทครีมที่นี่แล้วเคี่ยวต่ออีก 10 นาที

ขั้นตอนที่ 7 ใส่เกลือ เครื่องเทศ และเทน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อย คนให้เข้ากันและยกลงจากเตา

ขั้นตอนที่ 8. น้ำจิ้มเห็ดกับหมูพร้อม ลองมัน!

ซอสหมูกับมะเขือเทศ

น้ำเกรวี่หมูและมะเขือเทศเป็นอาหารที่สดใสและชุ่มฉ่ำซึ่งสามารถเสิร์ฟบนพาสต้า ธัญพืช หรือมันฝรั่งบดได้ มะเขือเทศช่วยให้ขนมมีรสชาติที่สดใหม่และชุ่มฉ่ำ ส่วนเนื้อก็ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น อย่าลืมจดสูตรทีละขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเรา

เวลาทำอาหาร – 50 นาที

เวลาทำอาหาร – 20 นาที

เสิร์ฟ – 4

วัตถุดิบ:

• หมู – 0.7 กก.
• มะเขือเทศ – 120 กรัม
• หัวหอม – 2 ชิ้น
• น้ำ – 1 ช้อนโต๊ะ
• แป้ง – 1 ช้อนชา
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• เครื่องเทศ – เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช – 20 มล.

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. ล้าง ตากแห้ง แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

ขั้นตอนที่ 2 ตั้งกระทะด้วยน้ำมันพืชแล้วทอดเนื้อในนั้นจนเป็นสีเหลืองทอง

ขั้นตอนที่ 3 สับหัวหอมอย่างประณีต

ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มลงในเนื้อสัตว์คลุกเคล้าให้เข้ากันสักสองสามนาที

ขั้นตอนที่ 5 เพิ่มเนื้อหาด้วยมะเขือเทศชิ้น เกลือ และโรยด้วยเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ขั้นตอนที่ 6. เทน้ำที่นี่แล้วเคี่ยวบนไฟอ่อนประมาณ 30 นาที จนหมูนุ่ม ในตอนท้าย เทแป้งที่เจือจางในน้ำเย็นจำนวนเล็กน้อยลงไป ตั้งไฟให้เดือดแล้วยกลงจากเตาทันที

ขั้นตอนที่ 7. น้ำเกรวี่หมูและมะเขือเทศพร้อม คุณสามารถเสิร์ฟไปที่โต๊ะได้!

น้ำเกรวี่หมูกับครีมในกระทะ

Pan Creamy Pork Gravy เป็นเมนูที่ทำง่ายและอร่อย รับประทานคู่กับข้าว พาสต้า หรือมันฝรั่งได้ น้ำเกรวี่จะทำให้คุณพึงพอใจกับความชุ่มฉ่ำและความนุ่มของมัน อย่าลืมจดบันทึก!

เวลาทำอาหาร – 45 นาที

เวลาทำอาหาร – 10 นาที

เสิร์ฟ – 2

วัตถุดิบ:

• หมู – 400 กรัม
• หัวหอม – 1 ชิ้น
• แครอท – 1 ชิ้น
• ครีม – 200 มล.
• น้ำมันพืช – 20 มล.
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• เครื่องเทศ – เพื่อลิ้มรส
• แป้ง – 1 ช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. ล้างหมูให้แห้ง แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

ขั้นตอนที่ 2 ตั้งกระทะด้วยน้ำมันพืช ทอดหมูบนนั้นจนเป็นสีเหลืองทอง

ขั้นตอนที่ 3 เสริมเนื้อด้วยหัวหอมครึ่งวง

ขั้นตอนที่ 4 เรายังส่งแครอทขูดที่นี่ด้วย ผัดทอดประมาณ 5 นาที แล้วเคี่ยวใต้ฝาอีก 25 นาที คุณสามารถเพิ่มน้ำเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 5. รวมครีมกับแป้ง เกลือ และเครื่องเทศ ผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 6. เทซอสครีมลงบนเนื้อ ปรุงจานต่ออีก 5 นาทีแล้วปิดเตา

ขั้นตอนที่ 7. น้ำเกรวี่หมูใส่ครีมในกระทะพร้อม เสิร์ฟพร้อมกับเครื่องเคียงที่คุณชื่นชอบ!

ซอสหมูสำหรับพาสต้า

ซอสพาสต้าหมูเป็นไอเดียที่สดใสและอร่อยสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นแบบโฮมเมดของคุณ คุณจะไม่ใช้เวลาและความพยายามในการทำอาหารมากนัก ใช้สูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเราพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอนสำหรับสิ่งนี้ โปรดคนที่คุณรักและหลากหลายเมนูของคุณ

เวลาทำอาหาร – 1 ชั่วโมง

เวลาทำอาหาร – 20 นาที

เสิร์ฟ – 2

วัตถุดิบ:

• หมู – 0.5 กก.
• หัวหอม – 1 ชิ้น
• แครอท – 1 ชิ้น
• วางมะเขือเทศ – 1 ช้อนโต๊ะ
• แป้ง – 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• เครื่องเทศ – เพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืช – 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ – 250 มล.

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. เตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นตามรายการ

ขั้นตอนที่ 2. หั่นหมูเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทอดในน้ำมันพืชประมาณ 5 นาที

ขั้นตอนที่ 3 เสริมเนื้อด้วยหัวหอมครึ่งวงและแครอทขูด ผัดทุกอย่างให้เข้ากันอีกประมาณสามนาที

ขั้นตอนที่ 4 เกลือและโรยอาหารด้วยเครื่องเทศ

ขั้นตอนที่ 5 เทน้ำที่นี่ใส่แป้งผสมให้เข้ากันแล้วนำเนื้อหาไปต้ม

ขั้นตอนที่ 6 เพิ่มวางมะเขือเทศและผสม

ขั้นตอนที่ 7 ปรุงโดยใช้ไฟอ่อน ปิดฝาไว้ประมาณ 40 นาที

ขั้นตอนที่ 8. ซอสหมูสำหรับพาสต้าพร้อมแล้ว เสิร์ฟที่โต๊ะ!

น้ำเกรวี่หมูสำหรับมันฝรั่งบด

น้ำเกรวี่หมูสำหรับมันฝรั่งบดมีรสชาติน่าพึงพอใจและเข้มข้นมาก จานนี้จะทำหน้าที่เป็นอาหารกลางวันที่สดใสสำหรับทั้งครอบครัว ในการเตรียม ให้ใช้สูตรอาหารทีละขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากตัวเลือกการทำอาหารของเรา เพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูของคุณและเอาใจคนที่คุณรักด้วยขนมแสนอร่อย

เวลาทำอาหาร – 2 ชั่วโมง

เวลาทำอาหาร – 20 นาที

เสิร์ฟ – 2

วัตถุดิบ:

• หมู – 0.4 กก.
• หัวหอม – 1 ชิ้น
• แป้งกอง - 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ – 1 ช้อนชา
• พริกไทยดำป่น – 0.5 ช้อนชา
• ใบกระวาน – 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช – 30 มล.
• น้ำ – 1 ช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

ขั้นตอนที่ 1. เตรียมส่วนผสมที่จำเป็นตามรายการ เราล้างเนื้อและปอกหัวหอม

ขั้นตอนที่ 2. หั่นหมูเป็นก้อนเล็กๆ

ขั้นตอนที่ 3 สับหัวหอมด้วยวิธีที่สะดวกแล้วผสมกับชิ้นเนื้อ

ขั้นตอนที่ 4 ตั้งกระทะที่แห้ง ทอดแป้งที่นี่จนเป็นสีทองอ่อนปรากฏขึ้น

ขั้นตอนที่ 5 ในกระทะอีกใบทอดเนื้อและหัวหอมในน้ำมันพืช

ขั้นตอนที่ 6 ปรุงจนเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อย กวนตลอดเวลา

ขั้นตอนที่ 7. เมื่อเนื้อเปลี่ยนสีและนิ่มแล้วให้เทน้ำลงไปเพิ่มเกลือพริกไทยและใบกระวาน

ขั้นตอนที่ 8 เคี่ยวชิ้นงานใต้ฝาด้วยไฟอ่อนประมาณหนึ่งชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 9. ใส่แป้งทอดหนึ่งช้อนโต๊ะลงในจาน คนให้เข้ากัน เคี่ยวจนน้ำเกรวี่ข้นขึ้นแล้วปิดเตา

ขั้นตอนที่ 10. น้ำเกรวี่หมูสำหรับน้ำซุปข้นพร้อมแล้ว ช่วยตัวของคุณเอง!