แพนเค้กข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างแคลอรี่ต่ำ ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนดังนั้นจึงจะทำให้คุณพึงพอใจกับคุณสมบัติทางโภชนาการที่ดี คุณสามารถเตรียมแพนเค้กข้าวโอ๊ตได้หลายวิธี ค้นหาไอเดียที่ดีที่สุดในรายการอาหารที่เราคัดสรรพร้อมสูตรอาหารทีละขั้นตอน

วิธีอบข้าวโอ๊ตบดเพื่อสุขภาพด้วยกล้วยเป็นอาหารเช้า?

สำหรับอาหารเช้าที่หวานและดีต่อสุขภาพ คุณสามารถทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยได้ ขั้นตอนการทำอาหารง่ายๆ จะไม่ใช้เวลามากนัก เพลิดเพลินกับอาหารจานดั้งเดิมและมีคุณค่าทางโภชนาการ

1. 
   แพนเค้กข้าวโอ๊ตเพื่อโภชนาการที่เหมาะสมนั้นเตรียมง่ายมาก ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่น บดแล้วเติมนมตามจำนวนที่ระบุ
2. 
   เรายังทุบไข่ไก่ที่นี่ด้วย ตีอีกครั้งจนได้แป้งเหนียว
3. 
   ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วเทส่วนผสมข้าวโอ๊ตลงไป ทอดแพนเค้กหนาทั้งสองด้านจนเป็นสีน้ำตาลสดใส
4. 
   โอนผลิตภัณฑ์ที่ร้อนไปยังจานแบน วางชิ้นกล้วยไว้ครึ่งหนึ่งของแพนเค้ก ปิดไส้ด้วยอีกครึ่งหนึ่ง
5. 
   จานนี้สามารถโรยหน้าด้วยกล้วยได้ พร้อมเสิร์ฟอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้!

---

แพนเค้กข้าวโอ๊ตบดแคลอรี่ต่ำถือบวชพร้อมน้ำ

แพนเค้กข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพสามารถเตรียมได้โดยใช้น้ำตามสูตรแบบไม่ติดมัน เมนูง่ายๆ ยังเหมาะกับเมนูมังสวิรัติอีกด้วย ไอเดียที่ดีสำหรับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่จะทำให้คุณพึงพอใจกับกระบวนการดำเนินการที่รวดเร็ว

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 นาที

เสิร์ฟ – 1

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 60 กรัม
• น้ำ – 50 มล.
• รำข้าว – 2 ช้อนชา
• งา – เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. เทข้าวโอ๊ต รำข้าว และเมล็ดงาลงในชามลึก เติมน้ำ

2. นวดผลิตภัณฑ์จนได้มวลของเหลวที่เป็นเนื้อเดียวกัน

3. ตั้งกระทะบนเตาให้ร้อน เทแป้งข้าวโอ๊ต ทอดแต่ละด้านเป็นเวลา 3-4 นาที (ปิดฝาไว้ถ้าเป็นไปได้) พลิกกลับอย่างระมัดระวังโดยใช้ไม้พาย

4. ตักแพนเค้กที่เสร็จแล้วใส่จานเสิร์ฟ เมื่อเสิร์ฟคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ตามที่คุณต้องการได้

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับชีส

คุณสามารถเตรียมแพนเค้กข้าวโอ๊ตพร้อมไส้ต่างๆ อาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งคือชีส การบำบัดที่สดใสเหมาะสำหรับอาหารเช้าที่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ จดสูตรง่ายๆ นี้ไว้!

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 นาที

เสิร์ฟ – 1

วัตถุดิบ:

• ไข่ – 1 ชิ้น
• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 60 กรัม
• นม – 100 มล.
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• ฮาร์ดชีส – 50 กรัม

กระบวนการทำอาหาร:

1.วางข้าวโอ๊ตลงในจานลึก เติมนมและเกลือเพื่อลิ้มรส เรายังตอกไข่ไก่ที่นี่ด้วย

2. ผสมส่วนผสมจนเนียน ใช้ส้อมตีพอประมาณ 1 นาที ปล่อยให้ข้าวโอ๊ตบวมประมาณ 15-20 นาที

3. วางกระทะบนเตาแล้วตั้งไฟให้ร้อน เทแป้งที่เตรียมไว้ตรงนี้ ทอดด้านหนึ่งจนเป็นสีน้ำตาลสดใส

4. พลิกแพนเค้กแล้วใส่ชีสแข็งขูดไว้ครึ่งหนึ่ง พับผลิตภัณฑ์ลงครึ่งหนึ่ง เก็บบนเตาจนกว่าจะพร้อมประมาณ 2-3 นาที

5. แพนเค้กข้าวโอ๊ตร้อนกับชีสพร้อม ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ สามารถเสริมด้วยผักหรือครีมเปรี้ยว

วิธีอบแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดกับนมที่บ้านได้อย่างไร?

สูตรคลาสสิกสำหรับทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตโฮมเมดทำจากนม แนวคิดการทำอาหารที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เสิร์ฟจานนี้เป็นอาหารเช้า เพลิดเพลินกับรสชาติที่สดใสและคุณประโยชน์ทางโภชนาการ

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

เสิร์ฟ – 4

วัตถุดิบ:

• ไข่ – 1 ชิ้น
• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 5 ช้อนโต๊ะ
• แป้ง – 2 ช้อนโต๊ะ
• นม – 200 มล.
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส.
• ผงฟู – 0.5 ช้อนชา

กระบวนการทำอาหาร:

1. ตอกไข่ไก่ใส่จานลึก เพิ่มเกลือและน้ำตาลที่นี่แล้วตี

2. เทข้าวโอ๊ตลงในส่วนผสมไข่ คนจนเนียน

3. เทนมลงในส่วนผสม คนอีกครั้ง

4. จากนั้นใส่แป้งผสมกับผงฟูลงไปเล็กน้อย ตีแป้งโดยใช้ที่ตีจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน

5. วางกระทะบนเตา ตั้งไฟให้ร้อน แล้วเทส่วนผสมข้าวโอ๊ตลงไป ทอดด้วยไฟปานกลางทั้งสองด้าน แต่ละด้านจะใช้เวลาประมาณ 2-3 นาที

6. วางแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดที่เสร็จแล้วลงบนจานแล้วเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวอร่อย!

สูตรง่ายๆ สำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตไร้มันโดยไม่ต้องใส่ไข่

สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถเตรียมแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ต้องใส่ไข่ ตัวเลือกจานนี้เหมาะสำหรับผู้หมิ่นประมาทด้วย สินค้ามีอยู่ในตู้เย็นทุกตู้ซึ่งทำให้เข้าถึงอาหารได้ง่ายยิ่งขึ้น

เวลาทำอาหาร: 15 นาที

เวลาทำอาหาร: 6 นาที

เสิร์ฟ – 1

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 60 กรัม
• น้ำ – 40 มล.
• กรดซิตริก – 2 หยิก
• น้ำตาลอ้อย – 1 ช้อนชา
• น้ำมันพืช – 1 ช้อนชา

กระบวนการทำอาหาร:

1. เทน้ำเย็นลงบนข้าวโอ๊ต เพิ่มน้ำตาลอ้อยที่นี่ คนให้เข้ากันและปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 5 นาที

2. หลังจากบวมแล้วให้ตีมวลโดยใช้เครื่องปั่น ผลิตภัณฑ์ควรมีความหนืดและเป็นเนื้อเดียวกัน

3. เติมกรดซิตริกเล็กน้อย ผสมให้เข้ากัน

4. ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วเคลือบด้วยน้ำมันพืชหนึ่งช้อนชา เทลงในแป้งข้าวโอ๊ต ทอดแพนเค้กทั้งสองด้านจนสุกเต็มที่

5. วางข้าวโอ๊ตทอดบนจานเสิร์ฟแล้วเสิร์ฟที่โต๊ะ สามารถเสริมผลิตภัณฑ์ด้วยผลเบอร์รี่หรือผักเพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ

ข้าวโอ๊ตรวดเร็วและอร่อยพร้อมคอทเทจชีสและกล้วยเป็นอาหารเช้า

ไส้ที่น่าสนใจสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตโฮมเมดอาจเป็นคอทเทจชีสผสมกับกล้วยหวาน จานสว่างสดใสนี้เหมาะสำหรับอาหารเช้าที่รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการ ลองดูแนวคิดแคลอรี่ต่ำง่ายๆ นี้

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

เสิร์ฟ – 1

วัตถุดิบ:

• ไข่ – 2 ชิ้น
• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 100 กรัม
• คอทเทจชีส – 100 กรัม
• กล้วย – 1 ชิ้น
• นม – 100 มล.

กระบวนการทำอาหาร:

1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามเครื่องปั่นแล้วบด

2. ใส่ไข่ไก่ลงไป

3.เทนมตรงนี้

4.ตีผลิตภัณฑ์ในเครื่องปั่นจนเนียนและเป็นของเหลว

5. ปอกกล้วยล่วงหน้าแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ

6. วางกระทะบนเตา เมื่ออุ่นแล้วให้ใส่แป้งข้าวโอ๊ตลงไป ทอดแพนเค้กเป็นเวลาสองนาทีในแต่ละด้าน

7. นำผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ใส่จานแบน ปิดครึ่งด้วยคอทเทจชีส ถ้ามันใหญ่เกินไป ให้ใช้ส้อมนวดก่อน

8. วางชิ้นกล้วยลงบนคอทเทจชีส

9. ปิดไส้อีกครึ่งหนึ่ง แพนเค้กข้าวโอ๊ตไส้หวานพร้อมเสิร์ฟ!

วิธีอบแพนเค้กอาหาร PP จากข้าวโอ๊ตกับ kefir?

ไอเดียอาหารเช้าง่ายๆ แคลอรี่ต่ำ และอุดมไปด้วยสารอาหาร: แพนเค้กข้าวโอ๊ต คุณสามารถเตรียมอาหารจานเดียวด้วย kefir แม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถจัดการสูตรได้

เวลาทำอาหาร: 15 นาที

เวลาทำอาหาร: 7 นาที

เสิร์ฟ – 1

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 60 กรัม
• ไข่ – 1 ชิ้น
• เคเฟอร์ – 40 มล.

กระบวนการทำอาหาร:

1. วัดปริมาณข้าวโอ๊ตที่ต้องการ บดในเครื่องปั่นจนละเอียด นี่จะทำให้จานที่เสร็จแล้วมีความสม่ำเสมอมากขึ้น

2. ในชามลึก ผสมผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ต ไข่ไก่ และเคเฟอร์เข้าด้วยกัน

3. นวดส่วนผสมจนได้มวลหนืด

4. ตั้งกระทะที่ไม่ติด เทแป้งข้าวโอ๊ตลงไป ทอดชิ้นงานด้วยไฟปานกลางทั้งสองด้าน ครั้งละประมาณ 2-3 นาที

5. วางแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดสีทองที่เสร็จแล้วลงบนจาน เพิ่มรสชาติและเสิร์ฟ!

แพนเค้กข้าวโอ๊ตแสนอร่อยกับชีสและมะเขือเทศ

ไส้แพนเค้กข้าวโอ๊ตสดใสและน่าพอใจ – ชีสและมะเขือเทศ ผลิตภัณฑ์โฮมเมดจะไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีรสชาติที่น่าสนใจอีกด้วย เพลิดเพลินไปกับอาหารเช้าที่นุ่มชุ่มฉ่ำ

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

เสิร์ฟ – 1

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 50 กรัม
• ไข่ – 1 ชิ้น
• Kefir – 30 มล.
• ฮาร์ดชีส – 60 กรัม
• มะเขือเทศเชอรี่ – 3 ชิ้น
• เกลือ – 1 หยิก

กระบวนการทำอาหาร:

1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามเครื่องปั่น

2. จากนั้นตอกไข่ไก่ลงในผลิตภัณฑ์เติมเกลือเล็กน้อยแล้วเท kefir บดจนเรียบ

3. วางแป้งข้าวโอ๊ตบดที่เสร็จแล้วลงในกระทะร้อน

4. ทอดจนเป็นสีเหลืองทองแล้วพลิกผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง

5. แบ่งมะเขือเทศเชอรี่ออกเป็นครึ่งหรือสี่ส่วน วางไว้บนส่วนหนึ่งของแพนเค้กในกระทะ

6. จากนั้นใส่ชีสขูดหยาบ

7. ปิดไส้ด้วยครึ่งหลังของแพนเค้ก ตั้งไฟต่อไปอีก 1-2 นาทีเพื่อให้ชีสมีเวลาละลาย ปิดเตา.

8. แพนเค้กข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมมะเขือเทศและชีสพร้อมเสิร์ฟ!

สูตรง่ายๆและอร่อยสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ตกับคอทเทจชีส

เพื่อให้แพนเค้กข้าวโอ๊ตโฮมเมดของคุณนุ่มนวลและมีรสชาติที่น่าสนใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้เติมชีสนมเปรี้ยวลงไป แนวคิดการทำอาหารง่ายๆ จะทำหน้าที่เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและครบถ้วน

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

เสิร์ฟ – 1

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 60 กรัม
• ไข่ – 1 ชิ้น
• Kefir – 30 มล.
• ชีสนมเปรี้ยว – 2 ช้อนโต๊ะ
• ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. ขั้นแรก บดข้าวโอ๊ต จากนั้นรวมเข้ากับไข่และเคเฟอร์ในจานทั่วไป

2. ตีผลิตภัณฑ์ให้ละเอียดจนเกิดส่วนผสมที่มีความหนืดเป็นเนื้อเดียวกัน

3. ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วเทแป้งข้าวโอ๊ตลงไป ทอดแพนเค้กด้วยไฟอ่อนจนเป็นสีเหลืองทองในแต่ละด้าน เพื่อหลีกเลี่ยงการเติมน้ำมันพืช ให้ใช้เครื่องครัวที่ไม่ติด

4. วางผลิตภัณฑ์ร้อนบนจานแบน เคลือบครึ่งหนึ่งด้วยชีสนมเปรี้ยวแล้วโรยด้วยสมุนไพรสับเพื่อลิ้มรสปิดไส้ด้วยอีกครึ่งหนึ่ง

5. แพนเค้กข้าวโอ๊ตบดที่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมไส้นมเปรี้ยวที่ละเอียดอ่อนพร้อมแล้ว คุณสามารถเสิร์ฟไปที่โต๊ะได้!

แพนเค้กข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพที่ทำจากเกล็ดข้าวโอ๊ตกับอะโวคาโด

แพนเค้กข้าวโอ๊ตยัดไส้อะโวคาโดจะช่วยให้อาหารเช้าที่บ้านของคุณดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จานที่มีองค์ประกอบมาโครในอุดมคติเหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพ

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

เสิร์ฟ – 1

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 60 กรัม
• ไข่ – 1 ชิ้น
• นม – 30 มล.
• อะโวคาโด – 1 ชิ้น
• ฮาร์ดชีส – เพื่อลิ้มรส
• เกลือ – 1 หยิก

กระบวนการทำอาหาร:

1. ก่อนอื่น บดข้าวโอ๊ตในเครื่องปั่น นี่จะทำให้แพนเค้กนุ่มและเป็นเนื้อเดียวกันมากขึ้น

2. รวมมวลแห้งที่ได้เข้ากับไข่นมและเกลือเล็กน้อย

3. ตีส่วนผสมด้วยการตีจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

4. เทแป้งที่เตรียมไว้ลงในกระทะที่ร้อนดีและมีสารเคลือบกันติด

5. ทอดด้านหนึ่งแล้วพลิกกลับอย่างระมัดระวังโดยใช้ไม้พาย

6. โรยแพนเค้กครึ่งชิ้นในกระทะพร้อมชีสขูดจำนวนเล็กน้อย

7. ปอกอะโวคาโดแล้วหั่นเป็นชิ้น กระจายส่วนผสมบนชีส

8. ปิดไส้ด้วยอีกครึ่งหนึ่งของแพนเค้ก โรยด้านบนของชีส เก็บจานไว้บนไฟประมาณ 1-2 นาทีแล้วนำออกจากเตา

9. แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับอะโวคาโดแสนอร่อยพร้อมแล้ว! วางบนจานและเสิร์ฟ