ข้าวโอ๊ตบนน้ำ

ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเหมาะสำหรับทั้งโภชนาการอาหารและสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสภาพผิวและลำไส้ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียมข้าวโอ๊ตให้มีรสหวาน โดยใส่ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ หรือใส่รสเค็มเป็นกับข้าวสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลา

วิธีปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำในกระทะ?

สูตรทำข้าวโอ๊ตอร่อยง่ายๆ ที่ต้องใช้วัตถุดิบน้อยและใช้เวลาน้อย ข้าวโอ๊ตรุ่นนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าโดยเสิร์ฟพร้อมไข่ต้มหรือไข่ทอดรวมทั้งผักสด

1. 
   วิธีปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำในกระทะ? เทน้ำลงในกระทะแล้วตั้งไฟให้เดือดจนเดือด
2. 
   เติมเกลือลงในน้ำแล้วเติมข้าวโอ๊ตอย่างระมัดระวังคนให้เข้ากันทันที
3. 
   ปรุงโจ๊กโดยใช้ไฟอ่อนโดยไม่มีฝาปิด และอย่าลืมคนเป็นครั้งคราว
4. 
   ทันทีที่สะเก็ดสุกและของเหลวระเหยแล้ว ให้เติมน้ำตาลเล็กน้อยลงในโจ๊กเพื่อลิ้มรส และใส่เนยอีกชิ้นหนึ่ง ผสมอีกครั้ง
5. 
   เสิร์ฟข้าวโอ๊ตกับผักสดสับหรือไข่คน อร่อย!

---

โจ๊กข้าวโอ๊ตบดด่วนด้วยน้ำ

เกล็ดข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่เตรียมง่ายที่แม้แต่เด็กก็สามารถจัดการได้ สารและองค์ประกอบที่มีประโยชน์เกือบทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้ในเกล็ดข้าวโอ๊ตและเตรียมโจ๊กจากเกล็ดอย่างรวดเร็วและง่ายดาย ข้าวต้มเสิร์ฟเป็นอาหารจานเดียวพร้อมท็อปปิ้งต่างๆ - เบอร์รี่ ผลไม้ ไส้กรอก หรือไข่คน

เวลาทำอาหาร: 25 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 นาที

เสิร์ฟ – 1.

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 3 ช้อนโต๊ะ
• เนย - เพื่อลิ้มรส
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. สะเก็ดเทลงในจานเซรามิกทรงลึก

2. ผลิตภัณฑ์เทน้ำเดือดเพื่อให้น้ำอยู่เหนือสะเก็ดและผสม

3. ปิดฝาโจ๊กแล้วทิ้งไว้ 20 นาที

4. ทันทีที่ต้มโจ๊กให้ใส่เกลือแล้วเติมเนยลงไป ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

5. เพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีรสชาติอร่อยยิ่งขึ้น สามารถใส่โจ๊กในไมโครเวฟอีก 2 นาทีแล้วจึงเสิร์ฟ

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับน้ำจากเมล็ดข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ด

เมล็ดข้าวโอ๊ตใช้เวลาปรุงนานกว่าเกล็ดเล็กน้อย แต่ก็ถือว่าดีต่อสุขภาพมากกว่าเนื่องจากมีฟอสฟอรัส โครเมียม แมกนีเซียม นิกเกิล สังกะสี ฟลูออรีน โพแทสเซียม แคลเซียม เพกติน และวิตามินจำนวนมากเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้โจ๊กโฮลเกรนยังมีโปรตีนจำนวนมากและเหมาะสำหรับการเป็นโภชนาการอาหาร

เวลาทำอาหาร: 55 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 นาที

เสิร์ฟ – 2.

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต – 150 กรัม
• น้ำตาลทราย - เพื่อลิ้มรส
• น้ำ – 500 มล
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• ผลเบอร์รี่ - เพื่อลิ้มรส
• เนย - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. จัดเรียงเมล็ดพืชและเทลงในกระทะ

2. เทน้ำลงในภาชนะที่มีเมล็ดข้าวโอ๊ตและเติมเกลือเล็กน้อย นำเนื้อหาของกระทะไปต้มและคนตลอดเวลา

3. คุณต้องปรุงโจ๊กด้วยไฟปานกลางประมาณ 20 นาที จากนั้นลดไฟลง ปิดฝาหม้อแล้วปรุงต่อประมาณครึ่งชั่วโมง

4. ใส่น้ำตาลลงในโจ๊กแล้วคนให้เข้ากัน

5. เสิร์ฟข้าวโอ๊ตกับเนยและผลเบอร์รี่สด

ข้าวโอ๊ตหวานกับน้ำและน้ำตาล

บางคนชอบข้าวโอ๊ตรสหวานมากกว่ารสเค็ม โจ๊กนี้เสิร์ฟพร้อมกับท็อปปิ้งต่างๆ ตั้งแต่ช็อคโกแลตและผลเบอร์รี่ไปจนถึงผลไม้สดหรือแห้ง ทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างยามบ่าย

เวลาทำอาหาร: 20 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 นาที

เสิร์ฟ – 2.

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 0.5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ – 1.5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลทราย - เพื่อลิ้มรส
• เกลือ – เหน็บแนม
• เนย - เพื่อลิ้มรส
• ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. เทน้ำลงในกระทะหรือกระทะแล้วต้ม

2. ค่อยๆ ใส่เกล็ดข้าวโอ๊ตและเติมเกลือเล็กน้อย

3. ผัดและเติมน้ำตาลทราย ปริมาณน้ำตาลจะขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเอง

4. ปรุงโจ๊กด้วยไฟอ่อนจนของเหลวระเหย สิ่งสำคัญคือต้องคนเป็นระยะ จะใช้เวลาประมาณ 10 นาทีจนสุกเต็มที่

5. นำโจ๊กออกจากเตาแล้วเติมน้ำมัน เสิร์ฟร้อนกับผลเบอร์รี่หรือผลไม้หั่นบาง ๆ

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำในหม้อหุงช้า?

กระบวนการเตรียมข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและง่ายที่สุดในการเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัว อุปกรณ์ช่วยประหยัดเวลาอันมีค่าโดยเฉพาะในตอนเช้าและในขณะเดียวกันโจ๊กก็อร่อยและน่าพึงพอใจ

เวลาทำอาหาร: 25 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 นาที

เสิร์ฟ – 3.

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 160 กรัม
• เนย – 1 ช้อนชา
• น้ำ – 400 มล
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• น้ำตาลทราย - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. ก่อนปรุงอาหารต้องทาชามของอุปกรณ์ด้วยเนย

2. สะเก็ดเทลงในภาชนะที่เตรียมไว้แล้วเติมน้ำ

3. เติมน้ำตาลและเกลือตามจำนวนที่ต้องการผสม

4. ตั้งค่าอุปกรณ์เป็นโปรแกรม "ซีเรียล", "เมนูเด็ก" หรือ "ข้าวต้ม" หากไม่มีตัวจับเวลาอัตโนมัติ เวลาทำอาหารจะอยู่ที่ประมาณ 15 นาที

5. เมื่อหม้อหุงข้าวหลายเมนูส่งสัญญาณว่าปรุงเสร็จแล้ว คุณจะต้องเติมน้ำมันลงในโจ๊กแล้วคนให้เข้ากัน เปิดโหมด "อุ่น" และถือจานไว้อีกสองสามนาที เสิร์ฟร้อน

สูตรโจ๊กข้าวโอ๊ตที่เรียบง่ายและอร่อยพร้อมน้ำและเนย

ข้าวโอ๊ตกับน้ำเป็นอาหารลดน้ำหนัก แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เติมเนยลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติของผลิตภัณฑ์และทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มถั่ว ผลไม้แห้ง หรือผลเบอร์รี่ลงในโจ๊กได้

เวลาทำอาหาร: 10 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 นาที

เสิร์ฟ – 2.

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ – 2 ช้อนโต๊ะ
• เนย – 80 กรัม
• อบเชย - เพื่อลิ้มรส
• กระวาน – เพื่อลิ้มรส
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนโต๊ะ
• ถั่ว ผลไม้ หรือผลเบอร์รี่ – เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. เทซีเรียลลงในชามเซรามิกก้นลึก

2. เทน้ำตามปริมาณที่ต้องการ

3. ใส่อบเชยและกระวานลงไป คนและไมโครเวฟด้วยไฟแรงประมาณ 3 นาที

4. นำชามข้าวโอ๊ตออกจากไมโครเวฟ ใส่เนยและผสมให้เข้ากัน

5. ปรุงรสโจ๊กด้วยน้ำผึ้ง วางบนจาน ตกแต่งด้วยถั่ว เบอร์รี่ หรือผลไม้ แล้วเสิร์ฟ

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับลูกเกดในน้ำ?

ลูกเกดเป็นส่วนผสมที่ดีเยี่ยมในการทำข้าวโอ๊ต เติมเต็มรสชาติและเสริมสร้างผลิตภัณฑ์ด้วยสารที่มีประโยชน์วิตามินและธาตุขนาดเล็ก แนะนำให้แช่ลูกเกดในน้ำร้อนก่อนเพื่อให้นิ่มลง

เวลาทำอาหาร: 25 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 นาที

เสิร์ฟ – 1.

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ – 200 มล
• ลูกเกดดำ – 10 กรัม
• น้ำตาลทราย - เพื่อลิ้มรส
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

กระบวนการทำอาหาร:

1. สะเก็ดถูกเผาในกระทะที่แห้งเป็นเวลา 2 นาทีโดยคนอย่างต่อเนื่อง

2. ล้างลูกเกดแล้วเทน้ำเดือดลงไป พักไว้ 10 นาที

3. นำน้ำไปต้มในกระทะแล้วเติมซีเรียล

4. หลังจากเดือดอีกครั้ง ให้ตั้งกระทะบนไฟอ่อนประมาณ 3 นาที จากนั้นใส่ลูกเกดลงไป คนและปรุงต่ออีก 2 นาที

5. นำโจ๊กออกจากเตา ปรุงรสตามชอบ เติมน้ำตาลและเกลือตามปริมาณที่ต้องการ คนและปิดฝา ทิ้งไว้สักครู่แล้วจึงเสิร์ฟ

ข้าวโอ๊ตแสนอร่อยกับน้ำและกล้วย

กล้วยเป็นผลิตภัณฑ์แก้ซึมเศร้าที่ดีที่สามารถเพิ่มรสชาติของข้าวโอ๊ตและให้ความแข็งแรงและพลังงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง จานนี้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพ

เวลาทำอาหาร: 15 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 นาที

เสิร์ฟ – 2.

วัตถุดิบ:

• กล้วย – 2 ชิ้น
• เนย – 40 กรัม
• น้ำตาลทราย - เพื่อลิ้มรส
• ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 100 กรัม
• น้ำ – 400 มล
• ช็อคโกแลตขูด - ไม่จำเป็น

กระบวนการทำอาหาร:

1. ต้มน้ำในกระทะ

2. ค่อยๆ เทสะเก็ดลงในน้ำเดือด คนเบาๆ และปรุงเป็นเวลา 20 นาทีด้วยไฟอ่อน

3. ปอกเปลือกและหั่นกล้วยเป็นชิ้น

4. ใส่น้ำตาลลงในโจ๊กคนให้เข้ากันแล้วปิดฝาหากต้องการปล่อยให้จานอยู่ต่อไปอีก 5 นาที ให้พักไว้

5. เสิร์ฟโจ๊กกับชิ้นกล้วยและเนย เพิ่มช็อคโกแลตขูดเล็กน้อยหากต้องการ

สูตรทีละขั้นตอนในการทำโจ๊กข้าวโอ๊ตในน้ำกับแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่งเสริมคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวโอ๊ตและจานนี้เป็นหนึ่งในคำแนะนำยอดนิยมจากนักโภชนาการ หากคุณต้องการความหวานมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพก็ควรเลือกแอปเปิ้ลที่มีรสหวาน: จากนั้นคุณสามารถปฏิเสธที่จะเติมน้ำตาลได้

เวลาทำอาหาร: 25 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 นาที

เสิร์ฟ – 2.

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต – 0.5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ – 200 มล.
• น้ำตาลทราย - เพื่อลิ้มรส
• แอปเปิ้ล – 1 ชิ้น

กระบวนการทำอาหาร:

1. เทน้ำลงในกระทะแล้วนำของเหลวไปต้ม

2. ใส่สะเก็ดลงไป รอจนกระทั่งน้ำเดือดอีกครั้ง และปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 20 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว

3. ปอกเปลือกและคว้านแอปเปิ้ล หั่นผลไม้ขนาดกลางเป็นก้อน

4. เมื่อข้าวโอ๊ตต้มแล้ว ให้ใส่น้ำตาลและแอปเปิ้ลลงไป คนให้เข้ากันแล้วปิดไฟ

5. เสิร์ฟโจ๊กทันที

ข้าวโอ๊ตหวานกับน้ำและน้ำผึ้ง

บางคนชอบข้าวโอ๊ตหวานแต่ไม่อยากใช้น้ำตาลในการทำ สามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งได้สำเร็จและหากคุณเสริมผลิตภัณฑ์ด้วยถั่วหรือผลไม้รสชาติจะสดใสและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

เวลาทำอาหาร: 35 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 นาที

เสิร์ฟ – 2.

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต – 0.5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ – 1 ช้อนโต๊ะ
• เนย – 40 กรัม
• น้ำผึ้ง – 0.5 ช้อนโต๊ะ
• อบเชย - เพื่อลิ้มรส
• กล้วย – 1 ชิ้น
• แยม – 1 ช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

1. เทน้ำลงในกระทะหรือหม้อแล้วนำของเหลวไปต้ม

2. เพิ่มซีเรียลและน้ำผึ้งคนให้เข้ากันปรุงต่อโดยใช้ไฟอ่อน

3.คุณต้องปอกกล้วย บดบางส่วนแล้วหั่นที่เหลือเป็นชิ้นเล็กๆ

4. เมื่อโจ๊กเริ่มข้นขึ้น ให้เปลี่ยนไฟเป็นต่ำมากแล้วเติมอบเชยลงในผลิตภัณฑ์ ต้มต่ออีกสองสามนาทีแล้วนำออกจากเตา

5. ผสมโจ๊กกับกล้วยบดแล้ววางบนจาน เพิ่มชิ้นกล้วยและแยม อร่อย!